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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Se libérer de ses petites voix du passé (2)

Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, nos drivers sont nos slogans internes. Nous en avons un dominant qui nous fait adopter un type de comportement aussi bien dans notre vie privée que professionnelle.  Ceci signifie que nous pensons être nous-mêmes dans nos relations aux autres. Malheureusement, quel que soit notre driver dominant, nous avons tous, pour tenter de gagner l’estime de nos parents, adopté des comportements en fonction de leurs injonctions depuis notre tendre enfance : « Un garçon ne pleure pas ! 

Se libérer de ses petites voix du passé (1)

Nous créons souvent notre stress quotidien à partir de nos petites voix du passé, issues d’injonctions ou d’expressions parentales. Leur but était de nous éduquer pour notre bien-être mais constituaient cependant une menace affective. En effet ne pas les respecter suscitait inconsciemment la crainte de ne pas être aimé. Ainsi elles ont façonné notre personnalité bien malgré nous. Chacun vit avec au moins une injonction parentale qui est devenue son slogan interne, son driver. En l’identifiant, on peut améliorer sa communication et son comportement vis-à-vis de son entourage.

Vivre sans stress sa rentrée au travail

Vivre sans stress sa rentrée au travail c’est d’abord éviter de réduire à néant trois ou quatre semaines de repos. Ne pas  oublier l’harmonie familiale, le temps pour soi par une montée soudaine de stress ! De nombreux salariés, cadres se disent parfois accablés par la masse de travail qui les attend. Elle leur tombe dessus à peine ont-ils rangé l’ambre solaire et le parasol. Nous savons que le stress s’apparente à un   fléau des temps modernes. Il est insidieux,

Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Réussir à se déconnecter pendant les vacancesRéussir à se déconnecter pendant les vacances
Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Les nouveaux outils numériques au sein des entreprises réduisent la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. En effet il est difficile de réussir à se déconnecter pendant les vacances lorsque les mails professionnels arrivent sur sa boîte mail privée. Pour certains, la gestion de sa boîte mail professionnelle sur son lieu de villégiature permet une reprise du travail plus sereine. Pour d’autres,

Identifier ses symptômes de stress !

Identifier ses symptômes de stress peut s’avérer utile pour mieux les prévenir. En effet, nous vivons quotidiennement des situations de stress, les conflits avec son chef ou ses collègues, les non-dits, le manque de motivation au travail. Cela peut-être également le regard de quelqu’un, des disputes dans le couple, des difficultés avec ses enfants….Le travail est devenu un challenge permanent. Les injonctions sont nombreuses. Elles soumettent le corps et le psychisme à des contraintes fortes.  Le corps est sensible au stress et crée des symptômes qui sont comme des signaux d’alarme sur un tableau de bord .

Les acouphènes

En France, on estime qu’il existe 16 millions d’acouphéniques, parmi lesquels 3,7 millions sont touchés par des acouphènes permanents et 12,3 millions par des acouphènes ponctuels. (Enquête JNA – IPSOS – Crédit Agricole 2014). De ce fait les acouphènes peuvent handicaper le quotidien d’une personne s’ils sont subis en permanence. Ainsi cette présence entraîne des  troubles du sommeil, de concentration, d’anxiété qui  peuvent aboutir à un état dépressif.

Définition

Les acouphènes sont des bruits qui n’existent pas dans notre environnement.

Gérer son stress en prépa

Gérer  son stress en prépa ou comment vivre avec  son stress  lorsque celui -ci fait partie du quotidien ? Il est vrai que chacun est différent face à la pression. Pour certains, habitués à être très méthodiques de nature, très concentrés et mémorisant facilement, le stress peut se révéler être une stimulation bénéfique. Cependant pour un bon nombre d’élèves de classes prépa, ce stress est souvent très mal vécu d’autant plus qu’ils ont peu de soutient affectif car éloignés de leurs familles.

Vaincre la peur de l’oral avec la sophrologie

La peur de l’oral 

La peur de l’oral ne concerne pas simplement les lycéens et les étudiants. En effet la vie professionnelle nous confronte souvent à des épreuves orales. De ce fait les plus confiants d’entre nous peuvent être soumis à cette peur. Ainsi pour certains se sera un entretien d’embauche ou un entretien individuel d’évaluation. Pour d’autres un exposé ou une soutenance devant un auditoire ou simplement se présenter lors d’un tour de table.

Vivre avec son stress

L’homme doit vivre avec son stress car il fait partie de nos fonctions vitales comme la respiration, la circulation sanguine…. Tout le monde vit du stress quotidiennement et nul ne peut s’en débarrasser. Ainsi le stress fait partie de la vie, selon Hans Heyle, le père du concept du stress. En effet sans stress l’homme n’aurait pas survécu au temps. De ce fait, il est un héritage de nos ancêtres.

L’origine du stress

Le stress est un phénomène d’adaptation naturel du corps face à un événement qui paraît,

La gentillesse est-elle une valeur ?