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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Réussir à se déconnecter pendant les vacances
Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Les nouveaux outils numériques au sein des entreprises réduisent la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. En effet il est difficile de réussir à se déconnecter pendant les vacances lorsque les mails professionnels arrivent sur sa boîte mail privée. Pour certains, la gestion de sa boîte mail professionnelle sur son lieu de villégiature permet une reprise du travail plus sereine. Pour d’autres, il est difficile de ne pas répondre à un appel urgent d’un collaborateur qui ne peut agir sans votre approbation ou votre avis.

Identifier ses symptômes de stress !

Identifier ses symptômes de stress peut s’avérer utile pour mieux les prévenir. En effet, nous vivons quotidiennement des situations de stress, les conflits avec son chef ou ses collègues, les non-dits, le manque de motivation au travail. Cela peut-être également le regard de quelqu’un, des disputes dans le couple, des difficultés avec ses enfants….Le travail est devenu un challenge permanent. Les injonctions sont nombreuses. Elles soumettent le corps et le psychisme à des contraintes fortes.  Le corps est sensible au stress et crée des symptômes qui sont comme des signaux d’alarme sur un tableau de bord .

Les acouphènes

En France, on estime qu’il existe 16 millions d’acouphéniques, parmi lesquels 3,7 millions sont touchés par des acouphènes permanents et 12,3 millions par des acouphènes ponctuels. (Enquête JNA – IPSOS – Crédit Agricole 2014). De ce fait les acouphènes peuvent handicaper le quotidien d’une personne s’ils sont subis en permanence. Ainsi cette présence entraîne des  troubles du sommeil, de concentration, d’anxiété qui  peuvent aboutir à un état dépressif.

Définition

Les acouphènes sont des bruits qui n’existent pas dans notre environnement.

Gérer son stress en prépa

Gérer  son stress en prépa ou comment vivre avec  son stress  lorsque celui -ci fait partie du quotidien ? Il est vrai que chacun est différent face à la pression. Pour certains, habitués à être très méthodiques de nature, très concentrés et mémorisant facilement, le stress peut se révéler être une stimulation bénéfique. Cependant pour un bon nombre d’élèves de classes prépa, ce stress est souvent très mal vécu d’autant plus qu’ils ont peu de soutient affectif car éloignés de leurs familles.

Vaincre la peur de l’oral avec la sophrologie

La peur de l’oral 

La peur de l’oral ne concerne pas simplement les lycéens et les étudiants. En effet la vie professionnelle nous confronte souvent à des épreuves orales. De ce fait les plus confiants d’entre nous peuvent être soumis à cette peur. Ainsi pour certains se sera un entretien d’embauche ou un entretien individuel d’évaluation. Pour d’autres un exposé ou une soutenance devant un auditoire ou simplement se présenter lors d’un tour de table.

Vivre avec son stress

L’homme doit vivre avec son stress car il fait partie de nos fonctions vitales comme la respiration, la circulation sanguine…. Tout le monde vit du stress quotidiennement et nul ne peut s’en débarrasser. Ainsi le stress fait partie de la vie, selon Hans Heyle, le père du concept du stress. En effet sans stress l’homme n’aurait pas survécu au temps. De ce fait, il est un héritage de nos ancêtres.

L’origine du stress

Le stress est un phénomène d’adaptation naturel du corps face à un événement qui paraît,

La gentillesse est-elle une valeur ?

Stress et poids

Comment mieux maîtriser son stress pour mieux contrôler son poids ? L’un et l’autre sont liés car trop de stress génère souvent des comportements compulsifs face à la nourriture. Ainsi il est important de cerner les origines de son stress. D’autre part l’appropriation de techniques de sophrologie aident à prendre de la distance avec son stress, à mieux contrôler ses émotions et son rapport aux aliments.

Le stress quotidien

Notre vie c’est d’abord du stress quotidien.

Drogué au travail

Drogué au travail c’est ce qui peut vite arriver lorsque l’on se surinvestit dans ses fonctions et qu’on ne vit que pour elles. Par ailleurs cette dépendance sournoise s’avère vite dangereuse pour la personne, son équilibre, sa santé, son entourage et in fine son entreprise.  On fait souvent des liens entre burn-out, stress, risques psychosociaux et addiction au travail. Comme toutes les addictions, celle-ci finit par avoir des conséquences sur la personne.

Ne penser qu’au travail

Le point de départ d’une addiction au travail est souvent généré par une évolution d’un haut potentiel vers une responsabilité accrue,

La dépendance de nos parents vieillissants

La dépendance de nos parents vieillissants  peut devenir un état de fait incontournable dans  notre vie suite à une chute, un accident vasculaire, une hospitalisation….. Il va falloir alors accepter ce qui nous paraissait très irréel jusqu’alors, le vieillissement de nos parents. Le vieillissement de la population va accentuer ce phénomène et on peut envisager que d’ici quelques décennies il soit fréquent que  quatre générations vivent en même temps.

Accepter le vieillissement de ses parents

Accepter le vieillissement de ses parents n’est pas aisé.