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Sophrologue Paris 13-Gestion du stress-sommeil-Tout âge et handicap

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet et aussi à domicile – entreprises- collectivités territoriales –

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie membre_de_la_chambre_syndicale_de_la_sophrologie_

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris 15

A partir de 4 ans – enfants – adolescents- adultes – personnes âgées – personnes handicapées (accessibilité fauteuil)

Gestion du stress

STRESS

Vous êtes stressé-e-, tendu-e-, du mal à respirer, des maux de tête, des douleurs ? Le stress affecte tous les âges. Vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, contrôler vos émotions, faire une préparation à l’accouchement, surmonter la peur de l’échec ou d’une opération chirurgicale, mieux contrôler votre poids …?

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une relaxation profonde. Elle permet de retrouver un sommeil de qualité …

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue à Paris 13, de formation Caycédienne depuis une vingtaine d’années auprès d’adultes, de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.                                                                                                                                            cabinet-de-sophrologie-paris-13

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale.  Egalement formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps-
  • En séances individuelles, je suis à l’écoute de vos besoins et de vos objectifs. Grâce à ma formation je suis pédagogue et suis à même de vous expliquer le but et le bienfait de chaque exercice . En outre je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication). Un enregistrement sur mesure peut vous permettre de vous entraîner régulièrement chez vous en toute autonomie pour progresser.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. En outre, elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale. Ainsi elle trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral. Ainsi afin de ne pas rester isolé-e- dans une zone d’inconfort génératrice de stress (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), ou de changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale) je peux vous apporter des outils pour mieux gérer vos émotions et votre mental.

La sophrologie aide à reprendre confiance en son sommeil. Progressivement, en apprenant à relâcher ses tensions, en parvenant à lâcher prise par des exercices de respirations et de visualisation, aller se coucher n’est plus une phobie.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEILcabinet-de-sophrologie-paris-13

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

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Stress post traumatique

Stress post traumatique, décompression et dépression viennent après des événement graves comme des attentats, accidents ou guerres. Le stress post traumatique peut s’avérer terriblement invalidant et nécessite souvent une prise en charge thérapeutique.

Stress post traumatique après une crise 

 

La compassion et la tristesse prévalent sur tout lorsque l’on a pu voir  pendant les  attentats qui ont ensanglanté Paris  le 13 novembre  2015 et 2016 et à Nice le 14 juillet .  Présente fortuitement Boulevard Voltaire à Paris, j’ai croisé ces files de gens.

Burn-out et sophrologie

Qu’est-ce que le burn-out ?

Burn-out et stress figurent parmi les plus grandes causes de ruptures professionnelles. Le burn-out s’installe insidieusement et peut faire plonger la personne dans une profonde dépression dont elle ne sort qu’avec difficulté.

Le burn-out (ou épuisement professionnel constitue sans aucun doute un nouvel  axe de prévention en terme de santé publique. Si le terme et les réflexions sur ce sujet sont devenues fréquentes, les premières études  concernant ce sujet furent menées dans les années  soixante-dix par un psychologue et psychothérapeute américain Herbert  Freudenberger et consigné dans le livre « Burnout: The High Cost of High Achievement »

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La concentration à l’école

La concentration est un enjeu fondamental pour apprendre  et réussir à l’école.

La concentration est un enjeu pour réussir sa scolarité et ses études. Pendant les premières années d’apprentissage, l’enfant est astreint à des périodes plus ou moins longues d’attention prolongée. Il doit, sous peine d’un décrochage qui devient très vite pénalisant. C’est un frein pour apprendre les fondamentaux qui constitueront les bases tout au long de sa scolarité. L’enfant est également sollicité par d’autres activités . Socialisation avec les amis, jeux, interactivité liée à l’utilisation des réseaux sociaux et téléphones de plus en plus précoces,

Prévenir les risques psychosociaux

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Malheureusement le couple que l’on croyait solide pour la vie se sépare. Le divorce concerne beaucoup de personnes avec son lot de souffrance, déchirement et de tristesse pour chacun des deux conjoints. Lorsqu’il y a des enfants, ce qui est souvent le cas, la situation est d’autant plus douloureuse qu’il faut gérer ses propres émotions et prendre en compte celles des enfants. Certains divorces se règlent à l’amiable,

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La chirurgie est un acte médical qui  impressionne et qui n’est jamais neutre d’un point de vue psychologique.

Vous devez subir une intervention chirurgicale et vous sentez angoissé(e) lorsque vous y pensez. Vous avez peur de l’anesthésie, de l’acte chirurgical et de la douleur. Le milieu hospitalier vous est peut-être étranger si vous êtes opéré(e) pour la première fois et cet inconnu augmente vos appréhensions. Comment va se passer l’anesthésie ? Vais-je me réveiller ? Vais-je souffrir ?

Si tout ce qui relève de la pratique médicale sera pris en charge très professionnellement par l’équipe soignante,

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L’arrivée de l’automne et baisse de moral

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Sophrologue Paris 13 – Gestion du stress-sommeil – Tout âge et handicap on 16 juin 2019 rated 2.6 of 5