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Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet à Paris 13 ou Paris 4, et aussi à domicile ou en entreprise

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris

 

Gestion du stress

STRESS

La sophrologie a plus de 50 ans et sa pratique se révèle efficace dans la gestion du stress. Elle aide à en neutraliser les effets négatifs sur le corps : tensions, nervosité, crises d’angoisses problèmes de sommeil…  Elle rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie.

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

La  sophrologie  est  une alliée  pour  retrouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une prise de  conscience de  son corps et de ses  sensations. Elle offre une alternative aux  médicaments pour diminuer  ou guérir certains  troubles du sommeil.

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue de formation Caycédienne depuis une dizaine d’années auprès de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes, d’adultes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale. J’ai une bonne connaissance des enfants de 3 à 18 ans. J’ai inclus des enfants malentendants ou handicapés moteurs dans mes classes.
  • Je suis formée à la gestion du stress et j’inclus des outils dans mes séances de sophrologie pour mieux  vaincre ses émotions , ses pensées négatives. Cela permet en 4 ou 5 séances de prendre du recul avec les agents stressants, de diminuer ses symptômes de stress et de reprendre le contrôle de sa vie.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

 

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. Elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale.Pour ne pas rester seul-e- dans une période de fragilité, de doute (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), lors d’un changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale), pour éviter le burn out alors qu’ il est encore temps.

Pour reprendre confiance en son sommeil en apprenant à relâcher ses tensions, à retrouver le calme mental et acquérir des outils pour mieux dormir.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEIL

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

TARIF DES SEANCES :

  • En cabinet : 50 €/heure.        70€/ avec enregistrement               6 séances avec enregistrement à la fin : 300 €
  • A votre domicile : 70 €/heure
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

Mes derniers articles

Vivre sans stress sa rentrée au travail

Vivre sans stress sa rentrée au travail c’est d’abord éviter de réduire à néant trois ou quatre semaines de repos. Ne pas  oublier l’harmonie familiale, le temps pour soi par une montée soudaine de stress ! De nombreux salariés, cadres se disent parfois accablés par la masse de travail qui les attend. Elle leur tombe dessus à peine ont-ils rangé l’ambre solaire et le parasol. Nous savons que le stress s’apparente à un   fléau des temps modernes. Il est insidieux, il touche toutes les catégories sociales et ses effets sont  dangereux. La rentrée, c’est souvent l’occasion de prendre de bonnes résolutions.

Les vacances source de stress

Le mot « vacances » ne véhicule pas les mêmes émotions selon les individus. La majorité des gens relie les vacances à la notion de bien- être, de découvertes et de joie. Pour une minorité qui, néanmoins, n’est pas quantité négligeable, les vacances sont source de stress et d’anxiété.

Je n’ai pas envie de partir en vacances

Les personnes qui rejettent les vacances ont des arguments qui sont tout à fait compréhensibles. Certaines ont de telles responsabilités professionnelles qu’il ne leur est pas possible de vivre les vacances comme un moment de lâcher prise.

Réussir à se déconnecter pendant les vacances

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Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Les nouveaux outils numériques au sein des entreprises réduisent la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. En effet il est difficile de réussir à se déconnecter pendant les vacances lorsque les mails professionnels arrivent sur sa boîte mail privée. Pour certains, la gestion de sa boîte mail professionnelle sur son lieu de villégiature permet une reprise du travail plus sereine. Pour d’autres, il est difficile de ne pas répondre à un appel urgent d’un collaborateur qui ne peut agir sans votre approbation ou votre avis.

Identifier ses symptômes de stress !

Identifier ses symptômes de stress peut s’avérer utile pour mieux les prévenir. En effet, nous vivons quotidiennement des situations de stress, les conflits avec son chef ou ses collègues, les non-dits, le manque de motivation au travail. Cela peut-être également le regard de quelqu’un, des disputes dans le couple, des difficultés avec ses enfants….Le travail est devenu un challenge permanent. Les injonctions sont nombreuses. Elles soumettent le corps et le psychisme à des contraintes fortes.  Le corps est sensible au stress et crée des symptômes qui sont comme des signaux d’alarme sur un tableau de bord . Les nier c’est les aggraver.

Les acouphènes

En France, on estime qu’il existe 16 millions d’acouphéniques, parmi lesquels 3,7 millions sont touchés par des acouphènes permanents et 12,3 millions par des acouphènes ponctuels. (Enquête JNA – IPSOS – Crédit Agricole 2014). De ce fait les acouphènes peuvent handicaper le quotidien d’une personne s’ils sont subis en permanence. Ainsi cette présence entraîne des  troubles du sommeil, de concentration, d’anxiété qui  peuvent aboutir à un état dépressif.

Définition

Les acouphènes sont des bruits qui n’existent pas dans notre environnement. Ils sont perçus dans une ou deux oreilles ou dans la tête au sommet du crâne.

Gérer son stress en prépa

Gérer  son stress en prépa ou comment vivre avec  son stress  lorsque celui -ci fait partie du quotidien ? Il est vrai que chacun est différent face à la pression. Pour certains, habitués à être très méthodiques de nature, très concentrés et mémorisant facilement, le stress peut se révéler être une stimulation bénéfique. Cependant pour un bon nombre d’élèves de classes prépa, ce stress est souvent très mal vécu d’autant plus qu’ils ont peu de soutient affectif car éloignés de leurs familles. Certains étudiants finissent par se sentir écrasés à la fois par la charge de travail et un stress continu.

Vaincre la peur de l’oral avec la sophrologie

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La peur de l’oral ne concerne pas simplement les lycéens et les étudiants. En effet la vie professionnelle nous confronte souvent à des épreuves orales. De ce fait les plus confiants d’entre nous peuvent être soumis à cette peur. Ainsi pour certains se sera un entretien d’embauche ou un entretien individuel d’évaluation. Pour d’autres un exposé ou une soutenance devant un auditoire ou simplement se présenter lors d’un tour de table. Animer une réunion  devant sa hiérarchie peut également  entraîner une appréhension et la peur de l’oral. Cette peur de l’oral est d’autant plus invalidante,

Vivre avec son stress

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Sophrologue Paris 13 – Bérengère de Traversay on 10 février 2015 rated 2.6 of 5