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Sophrologue Paris 13-Gestion du stress-sommeil-Tout âge et handicap

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet et aussi à domicile – entreprises- collectivités territoriales –

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie membre_de_la_chambre_syndicale_de_la_sophrologie_

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris 15

A partir de 4 ans – enfants – adolescents- adultes – personnes âgées – personnes handicapées (accessibilité fauteuil)

Gestion du stress

STRESS

Vous êtes stressé-e-, tendu-e-, du mal à respirer, des maux de tête, des douleurs ? Le stress affecte tous les âges. Vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, contrôler vos émotions, faire une préparation à l’accouchement, surmonter la peur de l’échec ou d’une opération chirurgicale, mieux contrôler votre poids …?

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une relaxation profonde. Elle permet de retrouver un sommeil de qualité …

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue à Paris 13, de formation Caycédienne depuis une vingtaine d’années auprès d’adultes, de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.                                                                                                                                            cabinet-de-sophrologie-paris-13

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale.  Egalement formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps-
  • En séances individuelles, je suis à l’écoute de vos besoins et de vos objectifs. Grâce à ma formation je suis pédagogue et suis à même de vous expliquer le but et le bienfait de chaque exercice . En outre je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication). Un enregistrement sur mesure peut vous permettre de vous entraîner régulièrement chez vous en toute autonomie pour progresser.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. En outre, elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale. Ainsi elle trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral. Ainsi afin de ne pas rester isolé-e- dans une zone d’inconfort génératrice de stress (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), ou de changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale) je peux vous apporter des outils pour mieux gérer vos émotions et votre mental.

La sophrologie aide à reprendre confiance en son sommeil. Progressivement, en apprenant à relâcher ses tensions, en parvenant à lâcher prise par des exercices de respirations et de visualisation, aller se coucher n’est plus une phobie.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEILcabinet-de-sophrologie-paris-13

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

Mes derniers articles

Se libérer de ses petites voix du passé (2)

Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, nos drivers sont nos slogans internes. Nous en avons un dominant qui nous fait adopter un type de comportement aussi bien dans notre vie privée que professionnelle.  Ceci signifie que nous pensons être nous-mêmes dans nos relations aux autres. Malheureusement, quel que soit notre driver dominant, nous avons tous, pour tenter de gagner l’estime de nos parents, adopté des comportements en fonction de leurs injonctions depuis notre tendre enfance : « Un garçon ne pleure pas ! » « Fais plaisir à ta mère « Tu dois travailler davantage sinon tu seras chômeur » …… Chaque driver a des aspects positifs et négatifs.

Se libérer de ses petites voix du passé (1)

Nous créons souvent notre stress quotidien à partir de nos petites voix du passé, issues d’injonctions ou d’expressions parentales. Leur but était de nous éduquer pour notre bien-être mais constituaient cependant une menace affective. En effet ne pas les respecter suscitait inconsciemment la crainte de ne pas être aimé. Ainsi elles ont façonné notre personnalité bien malgré nous. Chacun vit avec au moins une injonction parentale qui est devenue son slogan interne, son driver. En l’identifiant, on peut améliorer sa communication et son comportement vis-à-vis de son entourage. Se libérer des petites voix du passé permet de se libérer d’un carcan.

Vivre sans stress sa rentrée au travail

Vivre sans stress sa rentrée au travail c’est d’abord éviter de réduire à néant trois ou quatre semaines de repos. Ne pas  oublier l’harmonie familiale, le temps pour soi par une montée soudaine de stress ! De nombreux salariés, cadres se disent parfois accablés par la masse de travail qui les attend. Elle leur tombe dessus à peine ont-ils rangé l’ambre solaire et le parasol. Nous savons que le stress s’apparente à un   fléau des temps modernes. Il est insidieux, il touche toutes les catégories sociales et ses effets sont  dangereux. La rentrée, c’est souvent l’occasion de prendre de bonnes résolutions.

Les vacances source de stress

Le mot « vacances » ne véhicule pas les mêmes émotions selon les individus. La majorité des gens relie les vacances à la notion de bien- être, de découvertes et de joie. Pour une minorité qui, néanmoins, n’est pas quantité négligeable, les vacances sont source de stress et d’anxiété.

Je n’ai pas envie de partir en vacances

Les personnes qui rejettent les vacances ont des arguments qui sont tout à fait compréhensibles. Certaines ont de telles responsabilités professionnelles qu’il ne leur est pas possible de vivre les vacances comme un moment de lâcher prise.

Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Réussir à se déconnecter pendant les vacancesRéussir à se déconnecter pendant les vacances
Réussir à se déconnecter pendant les vacances

Les nouveaux outils numériques au sein des entreprises réduisent la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. En effet il est difficile de réussir à se déconnecter pendant les vacances lorsque les mails professionnels arrivent sur sa boîte mail privée. Pour certains, la gestion de sa boîte mail professionnelle sur son lieu de villégiature permet une reprise du travail plus sereine. Pour d’autres, il est difficile de ne pas répondre à un appel urgent d’un collaborateur qui ne peut agir sans votre approbation ou votre avis.

Identifier ses symptômes de stress !

Identifier ses symptômes de stress peut s’avérer utile pour mieux les prévenir. En effet, nous vivons quotidiennement des situations de stress, les conflits avec son chef ou ses collègues, les non-dits, le manque de motivation au travail. Cela peut-être également le regard de quelqu’un, des disputes dans le couple, des difficultés avec ses enfants….Le travail est devenu un challenge permanent. Les injonctions sont nombreuses. Elles soumettent le corps et le psychisme à des contraintes fortes.  Le corps est sensible au stress et crée des symptômes qui sont comme des signaux d’alarme sur un tableau de bord . Les nier c’est les aggraver.

Les acouphènes

En France, on estime qu’il existe 16 millions d’acouphéniques, parmi lesquels 3,7 millions sont touchés par des acouphènes permanents et 12,3 millions par des acouphènes ponctuels. (Enquête JNA – IPSOS – Crédit Agricole 2014). De ce fait les acouphènes peuvent handicaper le quotidien d’une personne s’ils sont subis en permanence. Ainsi cette présence entraîne des  troubles du sommeil, de concentration, d’anxiété qui  peuvent aboutir à un état dépressif.

Définition

Les acouphènes sont des bruits qui n’existent pas dans notre environnement. Ils sont perçus dans une ou deux oreilles ou dans la tête au sommet du crâne.

Gérer son stress en prépa

Gérer  son stress en prépa ou comment vivre avec  son stress  lorsque celui -ci fait partie du quotidien ? Il est vrai que chacun est différent face à la pression. Pour certains, habitués à être très méthodiques de nature, très concentrés et mémorisant facilement, le stress peut se révéler être une stimulation bénéfique. Cependant pour un bon nombre d’élèves de classes prépa, ce stress est souvent très mal vécu d’autant plus qu’ils ont peu de soutient affectif car éloignés de leurs familles. Certains étudiants finissent par se sentir écrasés à la fois par la charge de travail et un stress continu.

 

 

 

Sophrologue Paris 13 – Gestion du stress-sommeil – Tout âge et handicap on 16 juin 2019 rated 2.6 of 5