Sophrologie Paris 13

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La sophrologie, qu’est-ce que c’est ? 

C’est une méthode psycho corporelle qui prend en compte le corps et l’esprit. En effet, elle agit sur tous les messages transmis par le corps (tensions, maux de ventre, difficultés à respirer…)  et sur l’esprit (pensées et émotions négatives). Ainsi la conjugaison de ces 2 leviers d’action vous font accéder à un » rééquilibrage interne », à un bien être et à une pro activité. Si bien que vous apprenez  à mieux respirer, à relâcher vos tensions ou encore à visualiser des images positives et donc à vous recentrer !

Les origines de la sophrologie caycédienneLes-origines-de-la-sophrologie-caycédienne-Sophrologie-Paris-13

La sophrologie, crée en 1960, à Madrid, par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, utilise des techniques respiratoires, corporelles et mentales inspirées :

  • D’exercices de relaxation occidentale (Jacobson-Schulz-Vitt)
  • De principes orientaux (yogas, zen, bouddhisme)
  • De la phénoménologie (courant de pensée philosophique qui est l’étude du phénomène, de ce qui se passe dans l’instant sans a priori et sans préjugé).

La sophrologie s’est développée, dans un premier temps, dans le milieu médical en complément des soins, notamment dans la gestion de la douleur et de la maladie en général.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

La sophrologie trouve différentes applications dans de nombreuses situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral.  Ainsi, vous pouvez y avoir recours pour :

–  Accroître votre confiance en vous à l’occasion d’un événement important : entretiens d’embauche, examens et concours ;

–  Mieux gérer les douleurs chroniques et préparer une intervention chirurgicale

 Appréhender et préparer sereinement votre accouchement : en complément de l’aide médicale proposée  par les sages-femmes ;

–  Préparer une intervention chirurgicale

–  Enseigner sereinement

 Affronter toutes les problématiques liées à votre stress : tensions, insomnie, anxiété, burn out ;

–  Améliorer vos troubles du sommeil;

–  Accepter un problème de santé et l’aborder avec du recul ;

–  Vous aider à traverser un changement de situation (deuil, séparation, divorce).

La sophrologie a des effets thérapeutiques. Toutefois, elle ne remplace pas une thérapie, mais se pose en complément d’un suivi avec un psychologue, psychiatre, médecin.

Nul ne doit arrêter son traitement médical. Un sophrologue n’est pas un médecin !

 

Le rôle du sophrologue

Mon rôle de sophrologue est de vous accompagner dans la découverte de différentes techniques. Avant tout, la réussite d’une séance dépend de la confiance qui s’instaure entre nous et de votre adhésion. Néanmoins, si vous doutez de ne pas réussir à vous détendre, rassurez-vous, chacun va à son rythme et cela va souvent déjà mieux dès la deuxième séance.

La sophrologie offre des outils facilement réutilisables en toute autonomie dans n’importe quel lieu. Si nécessaire, vous pouvez avoir un enregistrement de la séance.

Comment marche une séance de sophrologie Paris 13?    

Un temps pour partager

  • Faisons connaissance (Pourquoi souhaitez-vous faire de la sophrologie ? Votre problématique ?….)
  • Je réponds à vos questions sur la sophrologie et pourquoi cela fonctionne.

Un temps pour clarifier votre objectif

  • Déterminer ensemble votre objectif (Je vous aide à le clarifier et à le découper en plusieurs étapes )
  • Identifier vos difficultés et vos ressources conscientes.

Un temps pour la sophrologie

  • Adapter les postures à votre objectif (séance debout ou assis.e. ou allongé.e. ou les trois !)
  • Vous expliquer les exercices et vous les faire vivre (Respiration avec des mouvements, détente du corps et du mental dans un état de conscience modifiée très agréable,  visualisations).

Un temps pour préparer le futur

  • Échange sur vos ressentis émotionnels, mentaux et physiques qui vous permettent d’évaluer vos progrès et de faire émerger des prises de conscience. (ex : Tiens je ne me rendais pas compte combien j’avais des tensions dans les épaules ou combien je serrais les mâchoires !).
  • Conseils d’entraînements pour le rendez-vous suivant ou audio si besoin.

En sophrologie la séance assis.e. ou debout ou alternativement, guidée par ma voix – Nous faisons toujours les exercices ensemble sauf pour les séances sur le sommeil.

Nul n’est endormi – On peut ouvrir les yeux à tout moment.

                                                                                                                              

Quels sont les points communs entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne ?

Ces deux méthodes visent toutes deux à se recontacter à ses ressources et à se rééquilibrer mentalement et physiquement. De même, elles utilisent la voix  comme vecteur thérapeutique, ainsi que l’état de conscience modifiée. Enfin, elles traitent les problèmes par des méthodes et outils différents, mais elles sont complémentaires.

Vous pouvez commencer par des séances de sophrologie puis faire de l’hypnose ou le contraire.

 

Quelles sont les différences entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne ?

La sophrologie travaille sur le développement de la conscience de son corps, de sa respiration.

L’hypnose s’adresse au subconscient à travers des métaphores, des contes et d’autres techniques. Elle vise à se débarrasser de comportements nuisibles à l’équilibre personnel et à se recontacter à ses ressources.

L’hypnologue dirige la séance et n’effectue pas les exercices avec le consultant comme en sophrologie.

En hypnose, on peut atteindre des états de conscience plus profonds qu’en sophrologie.

 

Sophrologie Paris 13

Le cabinet d’hypnose et de Sophrologie Paris 13 de Bérengère de Traversay, est basé au 182 avenue d’Italie.

Le cabinet est ouvert du lundi au vendredi (de 9h00  à 19h30) et les samedis (11 h à  17h)

Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie ou d’hypnose sur facture. Renseignez-vous !

Accessibilité par la ligne 7 et par le bus 47 et 131 accessibilité handicap grand ascenseur et couloirs. Métro Porte d’Italie ou Maison Blanche