Préparation aux examens et concours par la sophrologie

Préparation aux examens et concours par la sophrologieDes questions tourbillonnent dans notre tête déjà remplie de connaissances et d’informations. Serai-je à la hauteur ? Comment vais-je me débrouiller avec le sujet ? J’espère ne pas sécher. Suis-je réellement prêt(e) ? Ces interrogations viennent assaillir nos pensées.

Il est normal de ressentir cette pression, mais il est important de se rappeler que vous avez préparé et acquis les connaissances nécessaires. Prenez des moments de calme et de détente pour vous recentrer et faire confiance à vos capacités.

N’oubliez pas de prendre soin de vous physiquement et mentalement en adoptant des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la visualisation positive et le maintien d’une routine équilibrée.

Vous êtes prêt(e) pour ce défi ! Faites confiance à vos efforts et à votre préparation. Vous êtes sur la voie du succès. Allez de l’avant et donnez le meilleur de vous-même le jour J !

Préparation aux examens et concours par la sophrologie : pour quels bénéfices ?

  • Gérer son stress le jour d’un concours ou d’un examen ou d’une épreuve sportive.
  • Gérer ses émotions
  • Être au mieux de sa forme physique et mentale pour les épreuves écrites et orales.
  • Se sentir préparé et concentré pour le temps de l’épreuve
  • Regagner en estime de soi
  • Améliorer son sommeil
  • Réduire ou éliminer les symptômes de stress
  • Techniques pour retrouver la mémoire de son cours en cas de stress aigu
  • Faire plus attention son alimentation.

 

Comment prendre du recul avec son stress ?

  • Par des exercices de relaxation dynamique en mouvement pour éliminer les tensions et rééquilibrer les énergies .
  • En apprenant différentes techniques respiratoires en cas de panique
  • En s’appropriant son schéma corporel pour mieux être à son écoute et prendre les bonnes décisions pour surmonter son stress
  • Par un travail sur la visualisation avant les épreuves pour se projeter positivement pour le jour J.

Quelques séances suffisent pour la Préparation aux examens et concours par la sophrologie. D’ailleurs, l‘engagement et la motivation du lycéen ou de l’étudiant sont un gage de succès !