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Sophrologie et sommeil

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil alors  que nous savons que nous ne sommes  pas tous égaux par rapport à ce besoin vital ? Après avoir amélioré la qualité de votre environnement, il va falloir débarrasser votre corps des tensions corporelles. Pour cela vous devez décompresser après une journée intense de travail. Il est nécessaire que vous arriviez à évacuer le stress et la fatigue accumulés. Une douche ou le changement de tenue peut marquer une rupture avec la journée de travail.  

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil c’est avant tout une histoire personnelle….Chaque individu n’a pas les mêmes besoins en sommeil. Certains dorment peu et  vivent très bien ainsi. D’autres ressentent la nécessité de dormir au moins 6 heures pour affronter la journée du lendemain. Enfin de nombreux d’adultes sont confrontés à un réel manque de sommeil et à un problème récurrent d’endormissement.  Ils déplorent chaque jour  de ne pouvoir trouver le sommeil alors qu’ils souhaitent vraiment dormir. 

Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits  du sommeil

Les bienfaits du sommeil dans notre vie ne sont  plus à démontrer. En effet il s’avère qu’à 75 ans, nous aurons dormi 25 ans ! Ainsi, nous aurons donc passé un tiers de notre vie à dormir. Vu sous cet angle, ce chiffre pourrait être déprimant. Pourtant, et pour notre plus grand bien, le cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil régulièrement plusieurs heures par jour. Le sommeil permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement et préserve  la santé.  

Récupérer de sa fatigue en 20 minutes

Récupérer de sa fatigue

Récupérer de sa fatigue rapidement est souvent utile notamment au travail. Souvent, après le déjeuner, pendant la phase de digestion, vous ressentez l’envie de dormir et vous prenez alors un café pour lutter contre ce que réclame naturellement votre corps. L’idée de faire la sieste la tête et les bras posés sur une table vous semble incongrue ! Imaginez une personne de votre entourage au travail,

Sommeil et sophrologie

Le sommeil dégradé

Le sommeil  dégradé a  des conséquences néfaste sur notre santé.  La fatigue rend les journées plus difficiles, tant sur le plan physique que psychologique. Ce sont des problème de récupération, d’alimentation et irritabilité qui perturbent notre quotidien

Souvent votre sommeil s’améliore pendant les congés. Puis, de retour au travail, vous voilà dans un rythme de vie tellement différent de celui des vacances ! Vous accumulez les responsabilités, vous passez beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur,