Récupérer de sa fatigue en 20 minutes cela paraît irréaliste et pourtant c’est possible ! La fatigue chronique affecte la qualité de vie de millions de personnes. Pour une récupération optimale de la fatigue, plusieurs stratégies naturelles ont fait leurs preuves. Un sommeil de qualité reste la priorité.   Également, ‘hydratation joue  un rôle crucial dans la lutte contre la fatigue, car même une légère déshydratation diminue vos performances physiques et mentales. Privilégiez une alimentation riche en fer, magnésium et vitamines B pour soutenir votre métabolisme énergétique. L’activité physique modérée, pratiquée régulièrement, stimule paradoxalement votre vitalité en améliorant votre circulation sanguine.

En outre, des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation ou la cohérence cardiaque réduisent efficacement le stress, facteur majeur d’épuisement.

Récupérer de sa fatigue en 20 minutes avec l’aide de la sophrologie

Récupérer de sa fatigue rapidement est souvent utile notamment au travail. Souvent, après le déjeuner, pendant la phase de digestion, vous ressentez l’envie de dormir et vous prenez alors un café pour lutter contre ce que réclame naturellement votre corps. L’idée de faire la sieste la tête et les bras posés sur une table vous semble incongrue ! Imaginez une personne de votre entourage au travail, vous surprenant dans cet état de détente et de fragilité. Pour l’instant c’est plutôt inconcevable au sein des entreprise et pas vraiment admis.

L’aide de la sophrologie

Comment récupérer de  sa fatigue en 20 minutes avec l’aide de la sophrologie ?

La sophrologie peut être une réponse à votre besoin car vous pouvez faire une récupération physique et énergétique en 20 minutes assis(e) sur une chaise ou un fauteuil, devant votre bureau ou votre ordinateur ouvert ou dans une pièce isolée. Ainsi si vous êtes surpris(e) dans l’endroit où vous vous êtes isolé(é) vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment, vous ne tombez pas dans un sommeil profond mais au bord du sommeil, l’état « sophroliminal »  ou conscience sophronique. Si vous parvenez rapidement à cet état de conscience modifiée pendant 20 minutes, vous aurez vécu l’équivalent de 2 h de sommeil et cela vous sera d’autant plus bénéfique si vous avez passé une mauvaise nuit. Vous serez alors prêt à affronter l’après-midi efficacement. Votre attention et votre capacité de mémorisation seront restaurées, votre stress sera réduit et vous retrouverez votre bonne humeur !

L’apport d’un professionnel

En tant que sophrologue je pourrai en quelques séances vous apprendre :

• les techniques de base de la sophrologie pour vous entraîner de manière plus ciblée à la récupération en 20 minutes chrono !

Vous pourrez également utiliser cette technique si vous utilisez les transports en commun, le train ou l’avion pour parvenir à une meilleure sensation de bien-être en rentrant chez vous ou en vous présentant à un rendez-vous.

Récupérer de sa fatigue