La gestion du  stress des seniors est parfois difficile car leur stress est souvent lié à l’imprévu ou à l’inconnu : la perte d’un emploi, un problème de santé , un divorce, le départ de ses enfants du foyer, la responsabilité de ses parents vieillissants….

La gestion du stress chez les seniors par la sophrologie : les bienfaits

Un des but de la sophrologie est de créer le calme mental, une harmonie entre le corps et l’esprit. Ceci a pour conséquence de :

  • Réduire les symptômes de stressGestion_du_stress_des_seniors
  • Diminuer leurs angoisses
  • D’améliorer le sommeil
  • D’activer ses propres ressources positives : travail sur la perte,  la confiance en soi
  • D’accepter le changement en prenant conscience de ses réussites et de ses forces pour vaincre le stress

Les méthodes pour gérer le stress des seniors par la sophrologie

  • Se détendre en relâchant ses tensions ( les repérer et les mettre à distance )
  • Apprendre ou réapprendre à respirer ; La respiration aide à lutter contre le stress, l’émotivité, l’anxiété, la nervosité et fortifie le système immunitaire.
  • S’ancrer dans l’instant présent pour calmer la rumination mentale ;
  • Restaurer une sécurité intérieure, une confiance en soi ;
  • Dynamiser ses capacités ;
  • Travail sur l’écoute et la concentration à travers la conscience corporelle
  •  S’autoriser à nouveau, à partir des sensations de plaisir retrouvé, à prendre soin de soin, à s’apporter de la douceur.

Déroulement de la séance

Chaque séance se partage en 3 temps :

  • 15 min d’entretien
  • 30 min d’exercices de sophrologie guidés par ma voix : debout, assis, parfois couché
  • 15 min d’entretien axés sur le vécu de la séance. Ceci a pour objet de développer la conscience corporelle, d’intégrer le lâcher prise et l’harmonie corps esprit.

5 séances seront nécessaires pour obtenir des résultats positifs.

Article écrit par Bérengère de Traversay 19.05.2020