Que faire contre la douleur ? Elle est généralement vécue comme une ennemie que l’on doit mettre à distance ou que l’on nie. Parfois elle est tellement aigüe que l’on s’identifie à elle, on n’est plus que douleur ! Alors elle finit par conditionner la plupart de nos actes quotidiens quels qu’ils soient.
La sophrologie pour les douleurs chroniques offre des techniques, non pour lutter contre sa douleur, mais pour mieux vivre avec. En effet elle permet d’agir sur le plan mental, physique et émotionnel pour moins la subir.
La sophrologie pour les douleurs chroniques : les bienfaits
La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui agit aussi bien sur le corps que l’esprit. En ce sens elle permet de se réapproprier son corps et d’agir sur la douleur en conscience. la douleur est souvent conjuguée avec du stress et des émotions refoulées. Par différents exercices, la sophrologie permet de :
- Mieux gérer votre stress et vos émotions
- Maîtriser différentes respirations pour mieux oxygéner votre corps
- Apprendre à relâcher vos tensions pour mieux vivre votre corps et ne pas focaliser que sur une partie du corps
- Activer le positif en vous
- Activer vos propres capacités pour moins subir votre douleur
La sophrologie pour les douleurs chroniques peut aussi se conjuguer avec l’hypnose afin d’approfondir la détente. Elle offre d’autres possibilités et d’autres techniques au consultant pour trouver du soulagement.
L’hypnose pour les douleurs chroniques : comment ça marche ?
L’hypnose est une ressource puissante pour soulager la douleur. En effet, grâce à un travail au niveau du subconscient, elle vise à modifier la façon dont vous percevez et réagissez aux signaux de douleur. Ainsi elle permet d’en réduire la perception et l’intensité par des techniques axées sur :
- La défocalisation de la pensée
- Le lieu ressource
- La focalisation sans tensions
- La substitution sensorielle
- L’entrainement vivantiel afin de pouvoir gérer votre douleur en autonomie
- auto-hypnose : enregistrement possible
Déroulement d’une séance pour le traitement de la douleur
Un dialogue entre vous et moi (anamnèse) me permet de vous connaître mais aussi d’en savoir davantage sur :
- L’origine de votre douleur
- Sa localisation
- Son intensité
- Le degré de gêne au quotidien
Sa carte d’identité avec les 5 sens : La douleur est donc un complexe mélange de sensations physiques et émotionnelles.
Pour en savoir plus sur la GESTION DU STRESS ici
Champ d’application de la sophrologie et de l’hypnose dans la gestion de la douleur
- Céphalées
- Lombalgies
- Douleurs rhumatismales
- Arthrose
- Fibromyalgie
- Douleurs féminines et gynécologique
- Douleurs dues à des actes chirurgicaux et post opératoires
- Membre fracturé ou entorse
- Acouphènes
Je vous accueille dans mon cabinet du 13ᵉ arrondissement, au 182 avenue d’Italie, pour des séances personnalisées en présentiel ou en visio, adaptées à votre rythme.
📍 Métro Maison Blanche / Porte d’Italie — Accessible PMR
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie et d’hypnose (sur présentation de facture).
Des déplacements à domicile sont également possibles dans le 13ᵉ arrondissement.