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Comment retrouver un sommeil de qualité avec la sophrologie ?

Un sommeil de qualité, c’est ce que nous devrions tous essayer d’avoir comme objectif   !

Le sommeil  nous concerne tous quel que soit notre âge, notre sexe et notre situation sociale. C’est un enjeu de santé publique et à cet égard chacun doit pouvoir l’améliorer pour mieux vivre et surtout préserver sa santé.

Face au sommeil, nous ne sommes pas égaux. Chaque individu a des besoins de sommeil différents selon sa physiologie et son âge. Les problèmes de sommeil peuvent concerner tous les âges. Prendre conscience de son problème de sommeil c’est prendre conscience de soi, de sa corporalité. La sophrologie est tout à fait appropriée pour favoriser un meilleur sommeil. Elle permet d’apporter plus de bien-être et de sérénité. Avec un sommeil de qualité, beaucoup des nos activités diurnes s’améliorent. Dès lors c’est un bénéfice pour notre quotidien et ceux qui vivent avec nous.

La sophrologie pour renouer avec un sommeil de qualité

Quel que soit votre âge, avant de s’initier à la sophrologie, un entretien préalable est important. Il vise à mieux cerner votre chronotype, votre rythme de vie, votre alimentation, et les raisons que vous attribuez à vos problèmes d’insomnies. Sans ce travail d’investigation sur votre sommeil et les difficultés que vous pouvez rencontrer, la sophrologie n’est pas aussi efficace.

Puis vous apprenez à vous reconnecter à vous-même par différentes manières douces axées sur la respiration et sur certains mouvements précis. Vous apprenez aussi à relâcher vos tensions et reconnaître vos signes d’endormissements. Puis vous travaillerez sur la visualisation d’images positives ou sur les rites d’endormissements afin de mémoriser et programmer plus facilement les phases d’endormissement.

Progressivement, votre sommeil s’améliore  grâce à vous et à votre entraînement, avec  le désir de pratiquer de nouveau des exercices de sophrologie chez vous, en toute autonomie, l’endormissement devient de plus plus régulier et vous retrouvez un sommeil de qualité.

Un sommeil de qualité : un allié précieux
Un sommeil de qualité : un allié précieux