Ateliers de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Par

Ateliers de Sophrologie en entreprise à Paris

Sophrologue et hypno praticienne en hypnose Ericksonnienne, formatrice en gestion du stress, j’anime des ateliers de sophrologie en entreprise à Paris axés sur la gestion du stress. J’interviens selon vos besoins spécifiques et vos attentes.

 

Expertise :

1992-2006 : Enseignante Education Nationale

2008-2020 : Sophrologue et Hypnothérapeute en cabinet

2018 -2020 : Formatrice en Gestion du Stress pour le Ministère des Affaires Etrangères  (Convention et  la Courneuve) et pour le personnel de la mairie de Courbevoie.

2024 : Association Relais Accueil Paris 13 et Paris 18

 

Les ateliers  de Sophrologie en entreprise à Paris

Les contenus proposés et leur durée sont modulables. Le prix dépend du temps et du nombre de participants.

Atelier 1 : analyser son rapport au stress 

  • L’origine du stress
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Comprendre les manifestations du stress et faire un lien entre les symptômes de stress et son propre stress
  • Identifier son stress au travail
  • Stress et performance
  • Stress ponctuel/stress chronique/stress absolu
  • Le burn out (identifier les signes avant-coureurs du burn out)
  • Initiation aux techniques clés de la sophrologie
  • Durée : 3 h

Atelier 2 . Gestion des émotions et sophrologie 

  • La théorie des 3 cerveaux                                   
  • Comprendre le rôle des émotions dans notre vie 
  • Comprendre les différentes manières de gérer ses émotions
  • Repérer sa propre manière de gérer ses émotions
  • Prendre du recul avec ses émotions fiche outil
  • Exercices de sophrologie ou d’auto- hypnose pour gérer une émotion
  • Enregistrement d’une séance de sophrologie pour gérer une émotion
  • Durée : 3 h

Atelier 3 : Outils pour une prise de parole en public avec la sophrologie

  • Identifier ses agents stresseurs
  • Identifier ses symptômes de stress
  • Connaître les ingrédients du stress
  • Travail sophrologique sur le souffle, le relâchement des tensions
  • Relaxation dynamique et visualisation
  • Enregistrement d’une séance de sophrologie personnalisée pour se préparer mentalement et émotionnellement à la prise de parole.
  • Exercices de méditation de pleine conscience et de relaxation dynamique
  • Durée : 1h30

Un accompagnement peut ensuite être fait sur plusieurs séances pour s’entraîner via Skype ou zoom ou en présentiel.

Atelier 4 : Améliorer son sommeil avec la sophrologie

  • Les symptômes et conséquences du manque de sommeil
  • Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux le gérer
  • Sommes-nous égaux face au sommeil ?
  • Pourquoi a-t-on besoin de dormir ?
  • Les mécanismes du sommeil
  • Comment mieux dormir ?
  • Problèmes liés au sommeil
  • Conseils et comportements à adopter pour mieux dormir ou s’endormir
  • Exercices de sophrologie avec enregistrement pour s’endormir
  • Durée :  1h30               

Atelier 5 : Mieux se connaître pour améliorer sa communication et diminuer son stress

  • La théorie des 3 cerveaux
  • Notre programme de stress
  • Nos positions de vie
  • Les conflits et les besoins
  • La pyramide de Maslow
  • L’assertivité pour savoir dire non sans autorité
  • Durée :  3 h

Ateliers de Sophrologie en entreprise à  Paris. Pour quels bénéfices ?

  • Nommer ce que l’on ressent permet d’accepter et de diminuer ses émotions.
  • Observer ses pensées négatives calment le mental et permet d’agir en conscience plutôt qu’en réaction.
  • Mieux gérer son sommeil (besoin vital de la pyramide de Maslow). Ainsi être plus efficace avec moins de fatigue, apprentissage de la sieste flash.
  • Agir sur les facteurs de risques psychosociaux
    – Prévenir les risques de burn out en comprenant les signes avant coureurs
    – Accepter la notion de stress comme vital pour être pro actif et performant
    – Mieux se connaître pour mieux comprendre sa communication négative afin d’améliorer ses relations au  travail

Méthodes et outils : temps d’échanges -travail par 2 ou 3 ou 4 – mises en situation – tests- slides courtes humoristiques et visuelles

Organisation matérielle : chaises, paperboard et videoprojecteur

Tarif : En fonction du nombre de participants – pour des ateliers plus courts ou plus longs – de la thématique

Matériel : chaises, paperboard et vidéoprojecteur

Statut : auto entrepreneur N° SIRET / 818 974 444 60010

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