Il est parfois très difficile pour une personne d’affronter et surtout d’accepter son handicap, surtout s’il n’est pas de naissance mais survient au cours de sa vie. En pratiquant la sophrologie ou l’hypnose, la personne en situation de handicap se sent soutenue et peut enfin mieux affronter et accepter sa situation. Quelles que soient vos capacités physiques, la sophrologie et l’hypnose sont accessibles à tous, selon l’objectif souhaité.
Mon expérience d’enseignante auprès d’enfants en situation de handicap moteur, malentendants ou malvoyants m’a familiarisée avec le handicap. En tant que sophrologue et hypnothérapeute, je reçois des adultes ou des enfants présentant un handicap visible ou non. J’adapte mes exercices selon les possibilités de chacun. Selon la personne, je reçois avec l’accompagnant, surtout en sophrologie.
La sophrologie et le handicap à Paris 13 : pourquoi ?
La sophrologie caycédienne est une méthode douce et bienveillante qui apporte à la plupart des personnes en situation de handicap visible ou invisible un apaisement sur le plan physique, émotionnel et mental.
Les séances permettent de mieux vivre le quotidien et amènent à :
- Développer la perception de son schéma corporel et de ses sens.
- S’accorder un temps pour soi-même.
- Maîtriser sa respiration (fonction apaisante et de gestion des émotions).
- Se relaxer physiquement et psychiquement.
- Diriger son attention sur soi, se recentrer, se ressourcer.
- Renforcer l’estime de soi et développer une plus grande confiance en soi.
- Renforcer la concentration et l’attention.
La séance de sophrologie et handicap : comment ça se passe ?
L’anamnèse
C’est un moment d’échange pour mieux faire connaissance et déterminer l’objectif de la séance. 
En effet, il m’est important de connaître l’origine de votre handicap. Êtes-vous né avec ? Sinon, comment êtes-vous devenu en situation de handicap — une maladie, un accident ? Comment vivez-vous ce handicap ? Comment vous percevez-vous en tant que personne ? Quelles sont vos difficultés motrices et vos symptômes de stress éventuels ?
Je reçois toutes ces informations sans jugement, sans apitoiement ni condescendance. Après avoir créé un climat de confiance entre nous, j’écoute vos attentes par rapport à la sophrologie pour déterminer un objectif pour la séance. Il est bien entendu que je n’interroge pas de la même manière une personne en situation de handicap qui a des difficultés pour s’exprimer. Dans ce cas, l’accompagnant est une aide complémentaire pour la séance.
La relaxation dynamique
Ce sont des exercices de respiration en mouvement, que l’on peut pratiquer assis ou debout. Ils sont issus du yoga et sont bien sûr adaptés selon la problématique de chacun. Ils sont axés sur la perception du schéma corporel, le souffle, et le dénouement des tensions corporelles. Chez la personne en situation de handicap, il y a souvent une compensation des régions du corps valides par rapport aux autres : ces tensions sont parfois très importantes et localisées. Ces exercices liés à la respiration permettent une meilleure oxygénation du corps et un recentrage sur soi.
Le corps est réinvesti de l’intérieur, et non par l’extérieur : la personne se connecte à toutes ses sensations internes, positives ou négatives. Elle parvient à un état de bien-être physique et mental, et peut ainsi renouer un contact positif avec son corps, différent de ce qu’elle vit au quotidien.
Les 3 techniques clés de la sophrologie
Ces 3 techniques se pratiquent en position assise :
- La SBV (sophronisation de base vivante) permet de relâcher les tensions physiques et d’accéder à son intériorité.
- Le SDN (sophro déplacement du négatif) contribue à évacuer les tensions physiques ou mentales.
- La SAV (sophro-activation vitale) active la circulation sanguine et renforce la vitalité des différents tissus corporels.
L’hypnose et le handicap à Paris 13 : pourquoi ?
L’hypnose ericksonienne amène la personne à activer ses propres ressources. Elle contribue à modifier les croyances limitantes et élargit le champ de conscience.
L’état de conscience modifiée
En hypnose, on parle d’état de conscience modifiée, alors qu’en sophrologie le même état se nomme « état sophroliminal ». En sophrologie, le sujet n’est pas amené à un état de conscience modifiée très profond — ce qui peut être le cas en hypnose, par exemple lors d’une préparation à une intervention chirurgicale.
Cet état est très agréable, et nous le vivons tous à différents moments de la journée : en lisant un livre, en imaginant ses vacances ou un anniversaire surprise… « On est là et on n’est pas là ! » Il s’agit d’une expérience sensorielle vécue dans l’imaginaire, qui active les mêmes zones cérébrales qu’une situation réelle. Ainsi, après accord avec la personne — pour ne pas raviver de blessures — celle-ci peut être guidée verbalement pour revivre une expérience précédant son handicap. Dans l’imaginaire, elle se retrouve en pleine possession de ses capacités. Le bénéfice de cette expérience sensorielle et émotionnelle influence positivement le système nerveux.
Cet état de conscience modifiée permet de se connecter à des potentialités là où le conscient n’y parvient pas. Le sujet est ainsi amené à trouver des ressources qu’il ne soupçonnait pas, ce qui génère des changements.
Selon l’objectif souhaité, les techniques varient d’une séance à l’autre : travail sur la confiance en soi, la douleur, les blessures du passé, le deuil…
Le travail en sophrologie et hypnose permet à la personne en situation de handicap de se projeter de façon plus positive dans l’avenir.
Durée d’une séance d’hypnose ou de sophrologie
- La durée d’une séance est de 1 heure.
- La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
- Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats varie généralement entre 1 et 3. Parfois, davantage de séances sont nécessaires, mais très rarement plus de 10.
Pour aller plus loin sur vos droits et l’accompagnement disponible, vous pouvez consulter le site Service-Public.fr.
La sophrologie et l’hypnose ne se substituent en aucun cas au traitement prescrit par le médecin ou à un suivi par un psychologue ou psychiatre. En cas de stress sévère ou de troubles anxieux importants, un suivi médical est recommandé.
