L’ancrage en sophrologie constitue un des éléments déterminants de la pratique. Comprendre ce que l’ancrage en sophrologie apporte est capital et permet un véritable accès aux bienfaits de la sophrologie.
L’ancrage en sophrologie
L’ancrage en sophrologie s’ applique également dans le yoga et la méditation. Il permet de s’enraciner en soi-même. Notre rumination mentale peut soumettre notre corps à des tensions et à des émotions envahissantes. Ainsi dans cet état, l’on peut se comparer à un bateau en mer ballotté par les flots. Si ce bateau s’ancre il gagne en stabilité. De même que pour un individu, s’il est enraciné, il est plus en contrôle de sa propre vie. Il n’est plus perdu dans ses pensées, il a « les pieds sur terre » ! En effet les personnes stressées ou rêveuses sont en général peu ancrées alors que les personnes posées et présentes sont mieux enracinées.
L’ancrage : être mieux présent à soi-même et aux autres
L’ancrage nous permet d’être mieux présent à nous-même et aux autres. De ce fait, la rumination mentale ou la rêverie nous coupent du monde réel. L’ancrage nous permet de nous reconnecter au moment présent et à la réalité du corps. Il est en général difficile de vivre le moment présent, de ne pas laisser son esprit vivre dans le passé ou se projeter dans le futur
La sophrologie offre des techniques pour renforcer son ancrage. Tout d’abord elle nous aide à nous ancrer dans l’instant présent en pratiquant différents exercice basés sur la respiration. Ainsi en prenant conscience de notre respiration, nous vivons davantage dans l’ici et maintenant et notre esprit ne se perd plus dans les souvenirs et projections.
