Ateliers de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Paris

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Sophrologue et hypno praticienne en hypnose Ericksonnienne, formatrice en gestion du stress, j’anime des ateliers dans votre entreprise, une association ou pour un petit groupe selon vos besoins spécifiques et vos attentes.

 

Expertise :

1992-2006 : Enseignante Education Nationale

2008-2020 : Sophrologue et Hypnothérapeute en cabinet

2018 -2020 : Formatrice en Gestion du Stress pour le Ministère des Affaires Etrangères  (Convention et  la Courneuve) et pour le personnel de la mairie de Courbevoie.

 

Les ateliers  de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Paris

Les contenus proposés et leur durée sont modulables. Le prix dépend du temps et du nombre de participants.

Atelier 1 : analyser son rapport au stress Ateliers de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Paris

  • L’origine du stress
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Comprendre les manifestations du stress et faire un lien entre les symptômes de stress et son propre stress
  • Identifier son stress au travail
  • Stress et performance
  • Stress ponctuel/stress chronique/stress absolu
  • Le burn out (identifier les signes avant-coureurs du burn out)
  • Initiation aux techniques clés de la sophrologie
  • Durée : 3 h

Atelier 2 . Gestion des émotions et sophrologie 

  • La théorie des 3 cerveaux                                   Gestion_des_émotions_et_sophrologie_entreprise-paris
  • Comprendre le rôle des émotions dans notre vie 
  • Comprendre les différentes manières de gérer ses émotions
  • Repérer sa propre manière de gérer ses émotions
  • Prendre du recul avec ses émotions fiche outil
  • Exercices de sophrologie ou d’auto- hypnose pour gérer une émotion
  • Enregistrement d’une séance de sophrologie pour gérer une émotion
  • Durée : 3 h

Atelier 3 : Outils pour une prise de parole en public avec la sophrologie

  • Identifier ses agents stresseursatelier_prise_de_ parole_ en_public_ avec_la_sophrologie_Paris
  • Identifier ses symptômes de stress
  • Connaître les ingrédients du stress
  • Travail sophrologique sur le souffle, le relâchement des tensions
  • Relaxation dynamique et visualisation
  • Enregistrement d’une séance de sophrologie personnalisée pour se préparer mentalement et émotionnellement à la prise de parole.
  • Exercices de méditation de pleine conscience et de relaxation dynamique
  • Durée : 1h30

Un accompagnement peut ensuite être fait sur plusieurs séances pour s’entraîner via Skype ou zoom ou en présentiel.

 

Atelier 4 : Améliorer son sommeil avec la sophrologieatelier _entreprise_sommeil_sophrologie_paris

  • Les symptômes et conséquences du manque de sommeil
  • Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux le gérer
  • Sommes-nous égaux face au sommeil ?
  • Pourquoi a-t-on besoin de dormir ?
  • Les mécanismes du sommeil
  • Comment mieux dormir ?
  • Problèmes liés au sommeil
  • Conseils et comportements à adopter pour mieux dormir ou s’endormir
  • Exercices de sophrologie avec enregistrement pour s’endormir
  • Durée :  1h30

 

Il serait préférable d’avoir une salle avec un petit espace pour s’allonger dans un 2ème temps.                

Atelier 5 : Mieux se connaître pour améliorer sa communication et diminuer son stress

  • La théorie des 3 cerveauxatelier-améliorer-sa-communication-paris
  • Notre programme de stress
  • Nos positions de vie
  • Les conflits et les besoins
  • La pyramide de Maslow
  • L’assertivité pour savoir dire non sans autorité
  • Durée :  3 h

 

Ateliers de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Paris . Pour quels bénéfices ?

  • Nommer ce que l’on ressent permet d’accepter et de diminuer ses émotions.
  • Observer ses pensées négatives calment le mental et permet d’agir en conscience plutôt qu’en réaction.
  • Mieux gérer son sommeil (besoin vital de la pyramide de Maslow). Ainsi être plus efficace avec moins de fatigue, apprentissage de la sieste flash.
  • Agir sur les facteurs de risques psychosociaux
    – Prévenir les risques de burn out en comprenant les signes avant coureurs
    – Accepter la notion de stress comme vital pour être pro actif et performant
    – Mieux se connaître pour mieux comprendre sa communication négative afin d’améliorer ses relations au  travail

Méthodes et outils : temps d’échanges -travail par 2 ou 3 ou 4 – mises en situation – tests- slides courtes humoristiques et visuelles

Organisation matérielle : chaises, paperboard et videoprojecteur

Tarif : En fonction du nombre de participants – pour des ateliers plus courts ou plus longs – de la thématique

Matériel : chaises, paperboard et vidéoprojecteur

Statut : auto entrepreneur N° SIRET / 818 974 444 60010

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Ateliers de Sophrologie et Gestion du stress entreprise Paris, nous étudierons ensemble une solution adaptée à vos besoins.