Les bienfaits de la sophrologie sont de plus en plus reconnus sur le plan médical dans la gestion de la douleur, du stress et du sommeil. Il en est de même dans le domaine sportif. La sophrologie permet de gagner en concentration et en maîtrise de soi. Appliquée à l’enseignement, elle offre la possibilité d’être plus disponible aux apprentissages et de mieux mémoriser.
Les bienfaits de la sophrologie : une science de la conscience
La sophrologie existe depuis les années 1960.
Stress au travail et sommeil vont souvent de pair. En effet de plus en plus de salariés rencontrent des problèmes de sommeil quel que soit leur métier. La pression au travail engendre du stress. Ainsi le désir de réussir malgré les objectifs de plus en plus élevés, le manque de motivation, la peur de l’échec, l’ambiance détériorée au travail, le manque de moyens… tout ceci contribue à créer un état de tension interne tant physique que psychologique tout au long de la journée.
Comment gérer ses émotions et d’ailleurs pourquoi vouloir les gérer ? Tout d’abord nous sommes inégaux face à la gestion de nos émotions. Chaque culture possède ses codes selon les circonstances et les situations appropriées à leur expression . Ainsi, par exemple, dans certains pays il est important d’exprimer ses pleurs lors d’un deuil et dans d’autres les processions funéraires sont joyeuses et en fanfare.
En France voir en Europe, n’avons-nous pas une vision morale sur les émotions,
Gérer ses émotions au travail est nécessaire car elles jouent un rôle important dans notre manière de communiquer et dans la qualité de nos relations avec les autres. Ainsi une remarque jugée injuste ou vexante peut susciter une émotion négative et être facteur de stress. En effet la personne en proie à son émotion adoptera un comportement en adéquation avec son caractère. Elle pourra répondre agressivement et le regretter ou adopter une attitude de soumission favorisant la rumination mentale et les idées négatives.
Comment lutter contre la déprime du changement d’heure ? Une semaine déjà que nous avons changé d’heure et le rapport au monde extérieur se modifie ! Non seulement les jours raccourcissent mais le froid et le vent glacé, la pluie, nous ont fait ressortir manteaux d’hiver et bonnets ! Finis les apéros interminables et les balades au petit goût d’été ! Nous avons envie de nous réfugier dans un café boire une boisson chaude ou rentrer chez nous en mode cocooning !
Vous pouvez vous créer une vie exceptionnelle est le titre d’un livre de Louise Hay paru en 2012. Cette femme, connue dans le monde du développement personnel, est décédée en août 2017 à l’âge de 90 ans. Elle a surmonté toutes les épreuves douloureuses de sa vie à partir de 40 ans. Elle y parvient en commençant un travail personnel axé sur la pensée positive .
Pour ou contre les réseaux sociaux devient une des questions centrales qui se posent aux parents. Ceux-ci sont et vont être confrontés à un dilemme permanent : est-ce bon ou néfaste pour mes enfants ? Etre pour ou contre les réseaux sociaux chez les jeunes ne se résume donc pas à une simple question d’éducation. Ce qui prévaut, c’est l’analyse détaillée et argumentée d’un changement de cadre de notre civilisation.
Un outil de socialisation
Il s’avère difficile d’avoir un avis tranché pour ou contre les réseaux sociaux chez les jeunes dans la mesure où ils sont un outil de socialisation.
Faire de la sophrologie au travail c’est prendre un temps pour vous contacter à vous-même. En effet la sophrologie permet de se recentrer, de relâcher les tensions, de mieux contrôler ses émotions et d’arrêter la rumination mentale. Si vous pratiquez la sophrologie en séances individuelles avec un sophrologue, vous allez acquérir des techniques facilement réutilisables sur votre lieu de travail. Ainsi vous serez rapidement à l’écoute de vos ressentis, de vos symptômes de stress pour les évacuer rapidement.
Faire de la sophrologie au travail pour diminuer ses symptômes de stress
De nombreuses personnes vivent avec des symptômes de stress et les ignorent jusqu’au jour où elles tombent malades.
Les vacances sont déjà loin derrière vous mais pas vos kilos superflus qui sont bien présents lorsque vous grimpez sur la balance ! Vous avez bien profité des barbecues et apéros, des spécialités régionales, des vins du pays en vous disant « c’est les vacances » ! Mais vous devez vous glisser dans vos vêtements d’automne et vous vous sentez un peu à l’étroit ! Nul n’est besoin de faire un régime draconien pour perdre des kilos. Tout d’abord maigrir nécessite un profond désir de changement lié à l’estime de soi.
Le stress de la rentrée scolaire concerne tous les âges et gagne souvent même les parents. Peur du changement, nouveaux enseignants et camarades, nouvel établissement ….l’inconnu est source d’angoisse. Bien souvent, l’enfant ou le jeune grossit la réalité et imagine des scénarios catastrophes qui alimentent ses peurs. De là naissent des symptômes de stress, maux de ventre, nausées, crises de larmes, problèmes de sommeil…. Ceci a pour conséquence d’ inquiéter les parents qui ne comprennent pas ces réactions parfois disproportionnées et cherchent des solutions.