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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

La joie de vivre

La joie

La joie de vivre est un idéal que chacun souhaite atteindre. La joie est une émotion que nous attribuons facilement aux enfants et moins aux adultes.  Elle  émane au plus profond de l’être qui semble alors serein ou rayonnant.  Les adultes sont moins joyeux car souvent confrontés aux  vicissitudes de la vie, les bonnes comme les mauvaises .Ils ont tendance à ne retenir que celles qui sont négatives.

Surmonter le trac

Le trac vécu par tous

Surmonter le trac nous a tous concerné un jour ou l’autre. De l’enfance à l’adolescence, de l’âge adulte à la vieillesse, chacun peut être confronté au trac tout au long  de sa vie. En effet,  les occasions de s’exposer au jugement d’autrui sont diverses. Une prise de parole en public, une compétition sportive, examens écrits ou oraux, entretiens d’embauche

La conscience sophronique

La conscience sophronique

La conscience sophronique est un des  trois états de conscience reconnue par le Dr Alfonco Caycédo, fondateur de la sophrologie caycédienne.

La sophrologie  vise à développer cette conscience sophronique ou région phronique, afin qu’elle transforme progressivement toutes les structures de l’être ( physique, psychique, émotions, valeurs…).  Cet état de conscience appelé état sophro- liminal se situe à la limite de la veille et du sommeil sans être véritablement ni l’un,

Le diaphragme

Le muscle du diaphragme

Le diaphragme est un muscle qui ressemble à une voûte. Il est très large et mince. Il  forme une  séparation entre le thorax et l’abdomen. Il est rattaché à la paroi abdominale, aux vertèbres lombaires, aux dernières côtes….Le diaphragme est le muscle le plus conséquent du système inspiratoire. Son rôle est  donc important et connaître son fonctionnement est utile pour mieux maîtriser sa respiration et comprendre ce qui se joue lorsque nous sommes sous le coup d’une émotion.

Se libérer de ses tensions et de ses émotions

Se libérer de ses tensions et de ses émotions

Se libérer de ses tensions et de ses émotions n’est pas si simple qu’il n’y paraît et pourtant c’est un atout important pour vivre plus sereinement.

Parfois sur le plan professionnel, il peut vous arriver d’avoir des journées plus stressantes que d‘autres. Souvent, vous avez une multitude de décisions à prendre, vous devez sans cesse appeler ou répondre au téléphone, assurer des rendez-vous.

La relaxation pour lâcher prise

La relaxation pour lâcher prise

La relaxation permet d’apprendre à lâcher prise et à ne pas se laisser envahir par le surmenage. Nous sommes tous à un moment ou à un autre de notre vie guettés par le surmenage, cette sensation étrange qui fait que l’on a l’impression que l’on ne s’en sortira jamais, que les couches se superposent.

Quand faut-il utiliser la relaxation ?

La relaxation permet d’anticiper en adoptant des attitudes qui préviennent les montées du stress,

Gérer la douleur pendant l’accouchement

Gérer la douleur pendant l’accouchement permet de vivre sereinement l’arrivée du bébé et se laisser aller à la joie de ce moment unique dans l’histoire d’une femme et d’un couple. La santé publique n’a eu de cesse que d’organiser l’obstétrique afin de sécuriser l’acte médical. Néanmoins, le travail, le passage du bébé dans l’utérus constituent deux temps forts parfois redoutés par les jeunes maman notamment lors d’une primo-natalité.

Gérer la douleur pendant l’accouchement 

Gérer la douleur pendant l’accouchement reste pour beaucoup de femmes une  préoccupation  dès le début de la grossesse notamment lorsqu’il s’agit du premier enfant.

Gérer le stress des concours et examens

Concours et examens : stress pour beaucoup de candidats

Gérer le stress des concours et examens est vital pour différentes raisons. La mobilisation des connaissances exige de la lucidité et un prise de distance avec  ses émotions. Surtout quand le sujet est difficile et l’enjeu très important.  Pourtant, la préparation intellectuelle absorbe le temps disponible. Cependant,  elle laisse peu de marges de manœuvre pour la préparation psychologique. Pour la plupart des concours,

Sophrologie et hypnose

Sophrologie et hypnose

Sophrologie et hypnose ont un lien de parenté. La sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, pour ses patients. Elle a puisé son origine dans diverses méditations orientales et Occidentales ainsi qu’auprès de l’hypnose et du Bouddhisme. Le professeur Alfonso Caycédo a fini par s’éloigner de l’hypnose  car elle ne correspondait pas à sa recherche scientifique.

Mieux gérer nos émotions

Mieux gérer nos émotions  peut nous aider dans certaines circonstances à réussir nos projets ou tout simplement à vivre sereinement.

Les émotions nous traversent et sont au cœur de nos vies et agissent en nous pour le meilleur et parfois pour le pire. Elles nous animent, nous guident dans nos actions les plus simples comme les choix les plus complexes. Elles peuvent nous motiver à passer à l’action pour réaliser un projet ou nous bloquer et limiter nos ambitions.