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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Le bac source de stress

Le bac source de stress adolescents – parents

Le bac source de stress aussi bien chez les adolescents que les parents, est depuis toujours une sorte de rite initiatique qui s’ouvre par les fameuses révisions … En effet pour les premiers, cela représente l’achèvement d’un cycle scolaire. Ca leur permet de se projeter pour la première fois vers des études  supérieures. De plus c’est l’entrée vers ou une orientation qu’ils ont délibérément choisie .

Maîtriser ses contractions

La montée des contractions 

Maîtriser ses contractions lors d’un accouchement préoccupe toute jeune maman lors de sa première grossesse. A  la 37 ème semaine de grossesse il est  dorénavant possible que votre bébé naisse et vous êtes inquiète car c’est votre première grossesse !  Vous avez déjà eu des  contractions mas jusqu’alors elles n’étaient pas douloureuses et peu fréquentes dans la journée. Cette fois-ci elles se font plus régulières et plus intenses et tout votre ventre durcit .

Perdre du poids avant l’été

La silhouette, l’image de soi et le rapport au poids

Perdre du poids est à la fois nécessaire pour la santé, utile pour conforter une image de soi positive mais également pour les femmes la réponse obligée aux injonctions normatives véhiculées par les critères de la mode. Il n’empêche que l’arrivée des beaux jours  et les premières couvertures de magazine sonnent comme un rappel à l’ordre pour toutes celles (et ceux il n’y a pas de raison…) qui ont quelques kilos en trop.

Seniors, vivre le moment présent

Seniors, vivre le moment présent et ne pas être angoissé par le temps qui passe vite, par les facultés qui diminuent et le sentiment d’arriver au bout du chemin…c’est souvent une des plus grandes difficultés pour aborder la dernière partie de sa vie.

Seniors : une catégorie hétérogène

Les seniors constituent une catégorie de la population très hétérogène dont les caractéristiques varient selon des critères sociaux, géographiques et culturels. Officiellement,

Devenir mère, une aventure

Devenir mère, une aventure dont le choix est offert aux femmes depuis peu à l’aune de l’histoire humaine. La femme fut longtemps assignée à son fonction reproductive sans qu’elle n’ait pu simplement imaginer quoi que ce soit à redire. Cette longue période de l’histoire de la femme est heureusement révolue et la femme est dorénavant dans la plupart des cas maîtresse de son choix.

Le choix d’un enfant

Le choix d’avoir un enfant à notre époque est déterminé par plusieurs facteurs : le désir de devenir mère ,

La joie de vivre

La joie

La joie de vivre est un idéal que chacun souhaite atteindre. La joie est une émotion que nous attribuons facilement aux enfants et moins aux adultes.  Elle  émane au plus profond de l’être qui semble alors serein ou rayonnant.  Les adultes sont moins joyeux car souvent confrontés aux  vicissitudes de la vie, les bonnes comme les mauvaises .Ils ont tendance à ne retenir que celles qui sont négatives.

Surmonter le trac

Le trac vécu par tous

Surmonter le trac nous a tous concerné un jour ou l’autre. De l’enfance à l’adolescence, de l’âge adulte à la vieillesse, chacun peut être confronté au trac tout au long  de sa vie. En effet,  les occasions de s’exposer au jugement d’autrui sont diverses. Une prise de parole en public, une compétition sportive, examens écrits ou oraux, entretiens d’embauche

La conscience sophronique

La conscience sophronique

La conscience sophronique est un des  trois états de conscience reconnue par le Dr Alfonco Caycédo, fondateur de la sophrologie caycédienne.

La sophrologie  vise à développer cette conscience sophronique ou région phronique, afin qu’elle transforme progressivement toutes les structures de l’être ( physique, psychique, émotions, valeurs…).  Cet état de conscience appelé état sophro- liminal se situe à la limite de la veille et du sommeil sans être véritablement ni l’un,

Le diaphragme

Le muscle du diaphragme

Le diaphragme est un muscle qui ressemble à une voûte. Il est très large et mince. Il  forme une  séparation entre le thorax et l’abdomen. Il est rattaché à la paroi abdominale, aux vertèbres lombaires, aux dernières côtes….Le diaphragme est le muscle le plus conséquent du système inspiratoire. Son rôle est  donc important et connaître son fonctionnement est utile pour mieux maîtriser sa respiration et comprendre ce qui se joue lorsque nous sommes sous le coup d’une émotion.

Se libérer de ses tensions et de ses émotions

Se libérer de ses tensions et de ses émotions

Se libérer de ses tensions et de ses émotions n’est pas si simple qu’il n’y paraît et pourtant c’est un atout important pour vivre plus sereinement.

Parfois sur le plan professionnel, il peut vous arriver d’avoir des journées plus stressantes que d‘autres. Souvent, vous avez une multitude de décisions à prendre, vous devez sans cesse appeler ou répondre au téléphone, assurer des rendez-vous.