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La gestion du stress chez les adultes

Dans la gestion du stress chez les adultes, il est tout d’abord important d’identifier vos agents stresseurs et vos tensions. Ainsi je prend le temps de vous écouter pour vous aider à les cerner. Ensuite je vous explique comment la sophrologie peut agir concrètement sur votre stress et améliorer et remobiliser vos capacités pour le surmonter. Enfin nous établissons un objectif par séance et  je vous donne des exercices à pratiquer chez vous ou dans tout autre endroit pour avancer vers le mieux-être et l’autonomie.

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Chaque séance de sophrologie se partage en 3 temps :

  • 15 min d’entretien
  • 30 min d’exercices de sophrologie guidés par ma voix : debout, assis, parfois couché
  • 15 min d’entretien axés sur le vécu de la séance afin de développer la conscience corporelle, d’intégrer le lâcher prise et l’harmonie corps esprit.

Certaines mutuelles prennent en charge 4 à 5 séances de sophrologie sur facture.

Apport de la sophrologie dans la gestion du stress chez les adultes

  • Apprendre à éliminer ses symptômes de stress en toute autonomie
  • Affronter plus sereinement un entretien professionnel, un examen oral ou écrit ou bien un entretien de recrutement
  • Préparer à l’accouchement (différentes respiration conjuguées à un  travail de visualisation)
  • Cancers : se préparer à la chimiothérapie ou l’ablation d’un sein ou une masectomie.
  • Traiter les phobies comme la peur de l’avion ou les crises d’angoisse
  • Prévenir le burn-out en prenant du recul dans la gestion de ses pensées-émotions-comportement
  • Vivre plus positivement lorsque l’on est sujet aux pensées négatives

Outils utilisés en sophrologie dans la gestion du stress chez les adultes


Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
La sophrologie propose des outils pour  la gestion du  stress en tous lieux et à tout  âge. Elle est aussi reconnue pour la prévention du stress et les troubles associés. En quelques séances vous apprenez :

– La respiration abdominale base de la relaxation

– A libérer vos tensions et à vous reconnecter à vous-même par la respiration

– Le  travail de visualisation positive afin de vous protéger ou de mieux affronter des situations qui sont sources de stress.

– A mieux contrôler  vos émotions en développant votre conscience corporelle et l’harmonie corps esprit.

– A activer vos ressources positives.

– Le lâcher prise, l’arrêt de la rumination

– Pratiquer des exercices simples pour apprendre à gérer son stress dans des situations anxyogènes .

 Conséquences du stress sur l’organisme

Le stress a des effets néfastes sur notre corps, notre mental et moral, notre vie personnelle et professionnelle. Le stress trop souvent répété ou à forte dose provoque des tensions, des problèmes de sommeil, de la nervosité, de l’irritabilité, des pertes de mémoire. Lorsque notre organisme ne parvient plus à faire face à des tensions permanentes et répétitives, le stress engendre alors des maladies psychosomatiques : mal de dos, maladies de peau, mal de ventre ou de tête, hypertension, crises d’angoisses, perte de poids ou excès de poids, ulcères, troubles cardio-vasculaires . La sophrologie vous aide à relier vos symptômes physiques à votre stress et à les surmonter.

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La sophrologie au carrefour de techniques ancestrales

Elle conjugue des techniques ancestrales inspirées du yoga, de la relaxation occidentale, de l’hypnose et de méditations (y compris de pleine conscience). Depuis sa création en 1961 par le neuro psychiatre Alfonso Caycédo, elle s’introduit de plus en plus dans le monde du travail et dans le domaine médical et sportif.

N’hésitez pas à me contacter au : 06 60 77 72 15 ou par mail   berengeredetraversay@gmail.com

 Cabinet : 182 avenue d’Italie Paris 13

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