Préparation aux examens et concours par la sophrologie

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La préparation aux examens et concours n’est pas uniquement technique et académique. Elle est également mentale et le facteur psychologique est loin d’être négligeable dans le succès.

Plus l’échéance est proche plus l’adrénaline monte ! Les journées de cours se sont enchaînées, les soirées de révision ont suivi, les  concours et examens blancs  ont déjà  permis  de se faire  une idée de l’épreuve… Pourtant le grand jour, celui où il faut tout donner génère du stress et des tensions au fur et à mesure qu’il se rapproche. Vais-je être à la hauteur ? Est-ce que je vais m’en sortir avec le sujet ? Pourvu que je ne sèche pas ?  Suis-je prêt(e) ? Bref les questions ne manquent pas d’assaillir une tête déjà pleine à ras bord de connaissances, informations et autres éléments à maîtriser le jour J !

Préparation aux examens et concours par la sophrologie : pour quels bénéfices ?

  • Gérer son stress le jour d’un concours ou d’un examen ou d’une épreuve sportive.
  • Gérer ses émotions
  • Être au mieux de sa forme physique et mentale pour les épreuves écrites et orales.
  • Se sentir préparé et concentré pour le temps de l’épreuve
  • Regagner en estime de soi
  • Améliorer son sommeil
  • Réduire ou éliminer les symptômes de stress
  • Techniques pour retrouver la mémoire de son cours en cas de stress aigu
  • Faire plus attention son alimentation.

 

préparation aux examens et concours

Comment prendre du recul avec son stress ?

  • Par des exercices de relaxation dynamique en mouvement pour éliminer les tensions et rééquilibrer les énergies .
  • En apprenant différentes techniques respiratoires en cas de panique
  • En s’appropriant son schéma corporel pour mieux être à son écoute et prendre les bonnes décisions pour surmonter son stress
  • Par un travail sur la visualisation avant les épreuves pour se projeter positivement pour le jour J.

Quelques séances suffisent pour la Préparation aux examens et concours par la sophrologie. L’engagement et la motivation du lycéen ou de l’étudiant sont un gage de succès !

Article écrit par Bérengère de Traversay mai 2020