Trouver le sommeil par l’hypnose Paris 13
Vous ressentez quotidiennement de la fatigue, de l’irritabilité, de l’anxiété par manque de sommeil ? Votre sommeil est fractionné, vous avez aussi des difficultés à vous endormir ou des réveils nocturnes ? Ainsi force pour vous est de constater que votre manque de sommeil nuit à votre équilibre et vous voulez que cela change ! Comprenons d’abord l’importance du sommeil et ce qui vous empêche de dormir.
Combien d’heures de sommeil pour un adulte ?
Face au sommeil, nous ne sommes pas égaux ! La durée moyenne de sommeil à l’âge adulte est d’environ 8 heures. Toutefois, chaque individu a des besoins de sommeil différents selon sa physiologie et son âge. L’important c’est la qualité du sommeil et non la quantité !
Les causes de l’insomnie
Pour certains l’idée d’aller se coucher devient source de stress et la peur de ne pas s’endormir est un frein à l’endormissement. Pour d’autres cela peut être la rumination mentale, « le petit vélo dans la tête qui ne peut s’arrêter et ne permet ainsi pas au corps de se relâcher. Enfin les croyances « limitantes » du type « Je suis insomniaque, c’est de famille » « Je ne retrouverai jamais le sommeil » « Dormir est une perte de temps » influent sur le sommeil. L’hypnose va être alors un outil précieux pour casser votre croyance ancrée dans le passé.
Trouver le sommeil par l’hypnose Paris 13 : se laisser aller à l’endormissement
L’imagerie cérébrale a mis en exergue que sous hypnose, nous sommes dans un état de conscience particulier, différent de l’éveil et du sommeil. On le nomme transe ou état de conscience modifiée. On parvient à cet état guidé.e. par la voix de l’hypno praticien. Alors, naturellement, nous ralentissons notre respiration. De même notre rythme cardiaque s’abaisse, notre cerveau émet l’hormone du sommeil, la mélatonine, qui favorise l’endormissement. Nous glissons alors dans le sommeil et enfin nos pensées s’éteignent !
Trouver le sommeil par l’hypnose sous entend d’acquérir une technique d’endormissement et d’activer ce réflexe oublié. Le désancrage d’une croyance limitante ou la découverte du lâcher prise vous recontacte au sommeil de qualité. Grâce à l’hypnothérapie, votre subconscient libérera et lâchera toutes pensées et comportements négatifs !
En complément de l’hypnose : trouver le sommeil par la sophrologie
Les techniques pour trouver le sommeil par la sophrologie sont proches de l’hypnose mais plus axées sur la conscience corporelle, la respiration, la visualisation positive et l’entraînement.
Il est fréquent qu’un insomniaque soit très tendu. La sophrologie va l’aider à relâcher ses tensions en conscience pour ensuite travailler en hypnose sur les croyances limitantes.
Prendre conscience de son problème de sommeil c’est prendre conscience de soi, se relier à son corps pour trouver l’apaisement !
Comment se déroule une séance d’hypnose pour trouver le sommeil ?
Lors de la première séance, tout praticien en hypnose Ericksonienne débute par un entretien. Il vise à mieux cerner votre chrono type, votre rythme de vie, votre alimentation, et les raisons que vous attribuez à vos problèmes d’insomnies… Lors d’une 2ème séance j’utilise des techniques et suggestions en fonction de votre problématique. Les suggestions vous sont adaptées et ne peuvent être acceptées que si elles font échos en vous. Elles vont permettre de vous libérer de vos ancrages négatifs et de retrouver un sommeil réparateur.
Le cabinet d’hypnose et de Sophrologie Paris 13 de Bérengère de Traversay, est basé au 182 avenue d’Italie.
Le cabinet est ouvert du lundi au vendredi (de 9h00 à 19h30) et les samedis (11 h à 17h)
Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie ou d’hypnose sur facture. Renseignez-vous !
Accessibilité par la ligne 7 et par le bus 47 et 131 accessibilité handicap grand ascenseur et couloirs. Métro Porte d’Italie ou Maison Blanche
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Possibilité de me déplacer dans le 13 ème arrondissement