Le stress de la rentrée scolaire peut être une source d’inquiétude pour tout le monde, y compris vous en tant que parent. Vous redoutez peut-être le changement pour votre enfant, notamment l’arrivée de nouveaux enseignants, de nouveaux camarades et un nouvel établissement.
Souvent, votre enfant ou adolescent exagère la réalité et se fait des scénarios catastrophes qui alimentent ses peurs. Cela se traduit par des symptômes de stress comme des maux de ventre, des nausées, des crises de larmes et des problèmes de sommeil.
Il est normal de vous inquiéter en voyant ces réactions parfois démesurées, et vous cherchez sûrement des solutions pour l’aider.
Le stress de la rentrée : des solutions rationnelles
Le stress de la rentrée scolaire est une réaction normale ! En tant que parent, il est essentiel de ne pas être plus stressé que votre enfant ! Votre rôle consiste à être une source de réconfort et de protection pour lui, quel que soit son âge.
Pour commencer, il est crucial de l’écouter attentivement afin de comprendre ses craintes et de distinguer ce qui relève de l’imaginaire et ce qui est basé sur la réalité. En utilisant les informations données par votre enfant, il est essentiel de chercher des solutions concrètes. Vous pouvez commencer par lui garantir votre soutien et votre assistance tout au long de cette nouvelle période.
Pour un enfant en primaire ou au collège, cela pourrait signifier faire un bilan de sa journée et l’aider à s’organiser pour ses devoirs et son cartable.
Pour un plus jeune ce sera des repères spatio-temporels pour que l’enfant se repère sur la journée ou la semaine à la maison. Le contact avec les nouveaux locaux et enseignants est important pour supprimer la peur de la nouveauté.
Un dialogue positif pour mieux grandir
Si votre jeune ne voit que les aspects négatifs de la rentrée, établissez un dialogue avec lui afin de lui faire entrevoir le changement sous un aspect positif. Les changements, les deuils et les nouveaux départs façonnent la vie. Ainsi bien accompagner votre enfant dans ces épreuves c’est l’aider dans sa vie future à se sentir en sécurité devant l’imprévu et la nouveauté. Après l’avoir assuré de votre solide présence et soutien il faut dédramatiser la situation et surtout mettre en lumière combien le changement a été positif dans sa vie et l’a fait grandir. Quant à ses symptômes de stress de la rentrée scolaire, vous pouvez lui proposer quelques séances de sophrologie.
La sophrologie : des outils pour gérer le stress de la rentrée
La sophrologie s’adresse à toutes les tranches d’âge et permet aux individus, après quelques séances, de l’utiliser en toute autonomie.
Elle propose des outils basés sur la respiration, le relâchement musculaire, et des mouvements inspirés du yoga pour maîtriser le stress.
Pour les petits, la séance de sophrologie peut se faire avec les parents. Ils pourront ainsi pratiquer les exercices en famille.
Pour les plus grands, la visualisation les aidera à se voir en situation de calme total, en pleine maîtrise de la situation.
L’entraînement lui permettra de ne plus subir le stress de la rentrée et d’être acteur de son bien-être.
Je suis sophrologue et hypnothérapeute à Paris 13. Vous pouvez en apprendre davantage sur mon site, onglet « Jeunes » et y prendre rendez-vous. http://www.sophrologiepourmoi.com
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