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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Aider ses enfants aux devoirs ?

Aider ses enfants aux devoirs ?

Aider ses enfants aux devoirs  lorsque l’on rentre chez soi fatigué(e) et stressé(e) par sa journée de travail est une tâche qui peut s’avérer difficile. Comment se partager entre grands et petits dans les devoirs quand vous avez à préparer le dîner et faire un peu de rangement dans la maison ? Ne vaut -il pas mieux renoncer à les aider en considérant qu’ils doivent être autonomes, surtout en ce qui concerne les aînés ?

Gérer son temps pour moins de stress

Gérer son temps pour moins de stress n’est plus un luxe pour cadre « archi – occupé », mais plutôt une nécessité qui concerne toutes les catégories sociales quel que soit leur statut, leurs activités et leur niveau de responsabilité. Paradoxalement, plus nous sommes assistés par l’informatique, les outils de communication, les agendas sophistiqués et autres merveilles de technologie, moins nous avons l’impression d’avoir du temps devant nous. Nous sommes également sollicités par des invitations permanentes à la suractivité,

Diminuer le stress du matin

Diminuer le stress du matin pour mieux démarrer sa journée, qui n’a jamais rêvé d’être zen au petit déjeuner ? Dès que le réveil sonne vous avez en tête une multitude de tâches à accomplir. A peine levée vous êtes déjà stressée ! En effet pour que vos enfants arrivent  à l’école à l’heure en ayant assuré petits déjeuners , toilettes et habillage, il faut une grande organisation sans pour autant vous oublier !

Diminuer le stress du matin

Pour diminuer le stress du matin il vous faut lister tout ce qui peut vous mettre en tension le matin.Puis il est nécessairede chercher avec votre conjoint une solution pour contrer chaque source négative.

Le rejet de l’école

Le rejet de l’école est un sujet sensible pour lequel il n’existe pas de solutions idéales. La compréhension des mécanismes à l ‘oeuvre s’avère essentielle avant d’entreprendre une démarche pour trouver une solution. Néanmoins, il est absolument important de prendre le problème au sérieux dès qu’il se manifeste. Le décrochage scolaire est une spirale infernale dont l’enfant ne sort pas indemne.

Le rejet de l’école

Le rejet de l’école véhicule toute une palette d’émotions vécues tant par l’enfant que par ses parents.

Comment éviter le burnout ?

Comment éviter le burnout lorsque le travail n’est pas subi mais vécu avec passion, que l’on ne compte pas le temps passé sur son lieu professionnel aux dépends de sa santé et de ses proches ?

Prendre conscience de son corps

Certains individus, hommes ou femmes,  trouvent dans leur travail une grande source d’épanouissement et d’accomplissement de soi. Ainsi, leur métier est riche en émotions et satisfactions et il se prolonge à leur domicile,

Enceinte en vivant une rentrée sereine

Enceinte en vivant une rentrée sereine ou l’impossible Graal pour une maman qui doit gérer beaucoup de choses. Pourtant  une rentrée sereine est indispensable pour poursuivre sa grossesse paisiblement. Egalement pour apprécier toutes les joies de ce moment si particulier dans la vie d’une femme et d’un couple.

Enceinte : comment vivre une rentrée  sereine ?

Comment vivre une rentrée sereine lorsque l’on est enceinte ? En effet vos vacances ont pris  fin et vous avez tant apprécié d’avoir vécu  à l’écoute de votre corps,

Préparer son entretien de recrutement

Préparer son entretien de recrutement est plus que nécessaire et cette préparation doit être aussi minutieuse que possible. Les recruteurs sont de plus en plus formés et l’entretien répond à des critères précis et une démarche structurée.  La persistance d’un fort taux de chômage donne aux employeurs toute latitude dans leurs critères de choix. L’entretien est l’ultime épreuve qui vient souvent après de longs mois de recherches pour ceux qui sont sans emploi depuis longtemps. Il serait dommage de négliger la préparation et ne pas prendre en compte les facteurs de stress.

Retrouver sa motivation au travail

Retrouver sa motivation au travail

Comment retrouver sa motivation au travail après la rupture des vacances ? Vous devez brutalement changer de rythme, conjuguer horaires fixes et contraintes alors que vous étiez totalement libre de votre temps. Vous n’avez plus envie d’aller travailler et il est nécessaire, comme chaque année, de faire le deuil de vos vacances. Mais cette fois-ci c’est pire que cela, vous n’êtes vraiment plus motivé-e pour reprendre votre vie professionnelle telle que vous l’avez laissée.

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil alors  que nous savons que nous ne sommes  pas tous égaux par rapport à ce besoin vital ? Après avoir amélioré la qualité de votre environnement, il va falloir débarrasser votre corps des tensions corporelles. Pour cela vous devez décompresser après une journée intense de travail. Il est nécessaire que vous arriviez à évacuer le stress et la fatigue accumulés. Une douche ou le changement de tenue peut marquer une rupture avec la journée de travail.  

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil c’est avant tout une histoire personnelle….Chaque individu n’a pas les mêmes besoins en sommeil. Certains dorment peu et  vivent très bien ainsi. D’autres ressentent la nécessité de dormir au moins 6 heures pour affronter la journée du lendemain. Enfin de nombreux d’adultes sont confrontés à un réel manque de sommeil et à un problème récurrent d’endormissement.  Ils déplorent chaque jour  de ne pouvoir trouver le sommeil alors qu’ils souhaitent vraiment dormir.