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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil

Comment améliorer son sommeil alors  que nous savons que nous ne sommes  pas tous égaux par rapport à ce besoin vital ? Après avoir amélioré la qualité de votre environnement, il va falloir débarrasser votre corps des tensions corporelles. Pour cela vous devez décompresser après une journée intense de travail. Il est nécessaire que vous arriviez à évacuer le stress et la fatigue accumulés. Une douche ou le changement de tenue peut marquer une rupture avec la journée de travail.  

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil

L’inégalité face au sommeil c’est avant tout une histoire personnelle….Chaque individu n’a pas les mêmes besoins en sommeil. Certains dorment peu et  vivent très bien ainsi. D’autres ressentent la nécessité de dormir au moins 6 heures pour affronter la journée du lendemain. Enfin de nombreux d’adultes sont confrontés à un réel manque de sommeil et à un problème récurrent d’endormissement.  Ils déplorent chaque jour  de ne pouvoir trouver le sommeil alors qu’ils souhaitent vraiment dormir. 

Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits  du sommeil

Les bienfaits du sommeil dans notre vie ne sont  plus à démontrer. En effet il s’avère qu’à 75 ans, nous aurons dormi 25 ans ! Ainsi, nous aurons donc passé un tiers de notre vie à dormir. Vu sous cet angle, ce chiffre pourrait être déprimant. Pourtant, et pour notre plus grand bien, le cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil régulièrement plusieurs heures par jour. Le sommeil permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement et préserve  la santé.  

Bien vivre sa grossesse l’été

Bien vivre sa grossesse l’été

Bien vivre sa grossesse l’été requiert un minimum d’anticipation. Les vacances sont le moment idéal pour qu’une femme enceinte puisse  se reposer. Pourtant, il n’est pas rare que cette période ne soit guère plus reposante que le reste de l’année pour de multiples raisons. En vrac nous avons la chaleur, la difficulté à trouver le sommeil, la gestion de la famille ou les transports parfois un peu longs.

Les vacances d’été : un temps pour soi

Les vacances d’été, c’est pour beaucoup le Graal, le retour à soi la possibilité enfin de relever la tête du guidon. La variété des offres est telle que parfois choisir son mode de vacances devient un casse tête pour ceux qui ont la chance de pouvoir partir. Parmi les critères de choix, il ne faut pas oublier que les vacances d’été c’est également un temps pour soi.

Les vacances d’été : un temps pour soi

Voici venues les vacances d’été que vous avez tant attendues !

L’attachement maternel

L’attachement maternel constitue malgré les différences de culture, une sorte d’invariant anthropologique quelle que soient les populations. Néanmoins, il y a des différences sensibles selon les régions du monde et cet attachement maternel ne se  traduit pas de la même façon et n’a pas les même significations.

L’attachement maternel

L’attachement maternel est différent selon le pays dans lequel on naît. Dans les pays occidentaux, le lien privilégié qui unit le nourrisson à sa mère va contribuer à lui apporter une sécurité affective tout au long de sa vie.

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer peut malheureusement nous toucher à tout moment de notre vie. Cancer, ce mot résonne aux oreilles comme une tragédie. C’est un combat et une incertitude terrible qui plane sur la personne touchée et qui modifie son rapport aux autres.

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer a concerné, concerne ou concernera  beaucoup d’entre nous. C’est souvent un drame personnel et familial qui se joue. Surgissent alors toutes les souffrances physiques et morales pour le malade et les répercussions sur l’ensemble de la famille.

Grossesse mal vécue

Grossesse mal vécue

La grossesse mal vécue n ‘est pas anodine et touche parfois les femmes  pour qui attendre un enfant ne  rime pas forcément avec  allégresse mais tristesse , stress et bien d’autres synonymes encore. Ainsi, toutes ces émotions négatives engendrent de la culpabilité vis-à-vis du bébé et de la colère envers l’entourage qui ne parle que du bonheur de la maternité.

L’ancrage en sophrologie

L’ancrage en sophrologie constitue un des éléments déterminants de la pratique. Comprendre ce que l’ancrage en sophrologie apporte est capital et permet un véritable accès aux bienfaits de la sophrologie.

L’ancrage en sophrologie

L’ancrage en sophrologie est utilisé également dans le yoga et la méditation. Il permet de s’enraciner en soi-même. Notre rumination mentale peut soumettre notre corps à des tensions et à des émotions envahissantes.

Préparer un oral de concours

Préparer un oral de concours est un enjeu exigeant. Cette période vient souvent conclure une longue période de révisions pour les écrits des concours. Beaucoup d’entre doivent certaines de leurs insomnies aux multiples questions qui sont venues hanter leur nuits avant le jour j : et si j’ai un trou de mémoire ? Et le jury comment sera t-il ? Et si je me trompe dans mon raisonnement ? Est-ce que je serai prêt(e) à temps ? Toutes ces questions sont trouvent souvent une réponse imaginaire et pour beaucoup négative.