Design & Référencement : WEB & SEO STUDIO Agence web et référencement à Paris

Sophrologie et Stress

Être dépendant du regard des autres ou comment s’en guérir

Connaissez-vous cette fable de Jean de la Fontaine « La grenouille qui voulait se faire aussi grosse que le boeuf  » ? Elle envie la taille du boeuf et veut enfler « pour égaler l’animal en grosseur » si bien que dans son désir ridicule elle éclate. « Le monde est plein de gens qui ne sont pas plus sages » dit La Fontaine. Effectivement, nous ressemblons parfois à cette grenouille dans une société bloquée dans la pyramide de Maslow. Coincé dans un besoin de reconnaissance où l’envie d’égaler son voisin est entretenue par  notre société de l’image et de la consommation.

La sophrologie et la méditation, quelle différence ?

Stress au travail, stress dans les transports, stress familial, problèmes de sommeil…. Ainsi vous souhaitez ne plus vivre quotidiennement dans le stress mais vous vous sentez pris dans un engrenage sans issue. Pourquoi ne pas prendre quelques minutes par jour pour diminuer votre stress et vous offrir une pause bien-être ? Vous êtes attiré-e- par la sophrologie mais la méditation est plutôt en vogue en ce moment ? Vous vous interrogez alors sur la différence entre la sophrologie et la méditation

Le stress de la rentrée : comment le diminuer ?

Le stress de la rentrée scolaire concerne tous les âges et gagne souvent même les parents. Peur du changement, nouveaux enseignants et camarades, nouvel établissement ….l’inconnu est source d’angoisse. Bien souvent, l’enfant ou le jeune grossit la réalité et imagine des scénarios catastrophes qui alimentent ses peurs. De là naissent des symptômes de stress, maux de ventre, nausées, crises de larmes, problèmes de sommeil…. Ceci a pour conséquence d’ inquiéter les parents qui ne comprennent pas ces réactions parfois disproportionnées et cherchent des solutions.

Le stress du déménagement : le surmonter avec la sophrologie

Vous devez déménager cet été et vous vous sentez stressé-e- à l’idée de faire vos cartons, de trier, de devoir jeter, de quitter un lieu que vous aimez ? Vous vous sentez abattu-e- et vous avez mille prétextes pour ne pas vous mettre à la tâche ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul-e- à redouter un tel changement !

Selon le ‘Sondage OpinionWay pour l’Officiel du déménagement’ de mars 2018, le stress du déménagement concerne 80 % des français.

Renforcer l’estime de soi

Renforcer l’estime de soi relève souvent d’un besoin qui émerge après une prise de conscience du regard que l’on porte sur soi. Certaines personnes sont souvent dans l’auto dévaluation systématique de leurs actions, physique ou bien de leurs réussites.

Ne pas se dévaloriser

Le manque d’estime de soi vient souvent de notre enfance. Malheureusement ce sont souvent, d’après un grand nombre de psychiatres et psychologue, nos propres parents qui sèment le doute dans les jugements que nous portons sur nos actions.

Gestion du stress des examens

Vous êtes inquiet de constater que votre jeune étudiant-e est de plus en plus stressé à l’approche de ses examens ? De surcroît il  manque de sommeil et perd l’appétit ce qui suscite votre angoisse ?  Peur de l’échec, du trou de mémoire, du sujet sur lequel il se sent moins à l’aise, de manquer de rapidité… Au final vous devenez stressé-e comme si vous deviez passer les examens ! Pourquoi ne pas offrir à votre enfant au moins une séance de sophrologie pour préparer les écrits ou les oraux  ?

gestion du stress et visualisation

Gestion du stress et visualisation vont souvent de pair pour contrôler les effets négatifs des tensions. La visualisation est une technique de développement personnel utilisée en sophrologie. C’est un outil efficace pour améliorer sa vie en se fixant des objectifs comme s’ils étaient déjà réalisés.

Sophrologie et visualisation

La sophrologie est issue de différentes techniques de méditation, du yoga et de la relaxation occidentale. Avant d’utiliser la visualisation, il est préférable de parvenir à un état de calme mental où l’esprit est en harmonie avec le corps .

Les conflits et le stress

Les conflits et  le stress forment un couple maudit car les deux marchent souvent de pair et il est rare de ne pas être affecté psychologiquement par un conflit. Dès qu’une tension apparaît entre deux personnes, le malaise va faire monter le niveau de stress. Que ce soit au travail, dans le voisinage ou dans l’entourage familial, un conflit non résolu aura des conséquences négatives pour la santé.

Comprendre les mécanismes d’un conflit

Lorsque survient un conflit,

Gérer son stress face à un jury

Gérer son stress face à un jury est un enjeu majeur dans un examen ou un concours. En effet, la plupart des concours et certains examens sont décomposés en deux épreuves, l’écrit et l’oral. Être reçu à l’écrit ouvre le droit à l’admissibilité. Le candidat ou la candidate doivent alors  se présenter devant un jury pour une épreuve orale. Elle peut s’avérer redoutable, déterminante et bien sur une vraie source de stress.

Se préparer à l’oral

Gérer son stress face à un jury commence avant tout par la préparation à cet oral.

La peur, l’anxiété et le stress

La peur, l’anxiété  et le stress marchent souvent de concert. La peur se manifeste de multiples façons et se traduit par différents symptômes. Néanmoins, la peur n’est pas monolithique, elle est graduée dans son intensité. Elle va de l’anxiété à la véritable phobie. Certains aspects peuvent être régulés par soi-même avec quelques techniques. Lorsqu’il s’agit de phobie, l’aide d’un praticien spécialiste est nécessaire.

De l’anxiété à la peur

Avant la peur, il y a l’anxiété. Sa manifestation se caractérise par un malaise psychique qui trouble la personne.