La gestion du stress des seniors est parfois difficile car leur stress est souvent lié à l’imprévu ou à l’inconnu : la perte d’un emploi, un problème de santé , un divorce, le départ de ses enfants du foyer, la responsabilité de ses parents vieillissants….
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La gestion du stress des seniors
La sophrologie offre des outils pour la gestion du stress des seniors. Ceux-ci permettent de prévenir les effets du stress sur le corps ou de diminuer les angoisses et l’insomnie. De plus la sophrologie permet aux seniors de travailler sur la perte, le changement, la confiance en soi en activant ses propres ressources positives. En outre elle les aide à prendre conscience de leurs réussites et de leurs forces pour vaincre le stress et accepter le changement.
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La gestion du stress
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Lors des séances, la personne apprend à :
- Se détendre et récupérer par le corps ;
- Réduire le niveau d’anxiété ;
- Apprendre ou réapprendre à respirer ;
- S’ancrer dans l’instant présent pour calmer la rumination mentale ;
- Restaurer une sécurité intérieure, une confiance en soi ;
- Dynamiser ses capacités ;
- Se faire du bien, s’apporter de la douceur.
Déroulement de la séance
Chaque séance se partage en 3 temps :
- 15 min d’entretien
- 30 min d’exercices de sophrologie guidés par ma voix : debout, assis, parfois couché
- 15 min d’entretien axés sur le vécu de la séance. Ceci a pour objet de développer la conscience corporelle, d’intégrer le lâcher prise et l’harmonie corps esprit.
Les capacités que la sophrologie propose de développer :
- Travail sur l’écoute et la concentration à travers la conscience corporelle. Ainsi l’objectif est d’ éveiller le corps de façon globale ou segmentaire pour le réinvestir par des exercices de relaxation dynamique selon les capacités physiques des personnes.
- Travail sur les tensions liées au stress pour apprendre à les repérer et les mettre à distance à travers des exercices respiratoires. Il est un fait qu’une bonne respiration aide à lutter contre le stress, l’émotivité, l’anxiété, la nervosité et fortifie le système immunitaire.
- Travail sur soi en posant un regard différent. Progressivement on bouscule ses croyances, comme par exemple l’idée que l’on ne peut plus apprendre. S’autoriser à nouveau, à partir des sensations de plaisir retrouvé, à prendre soin de soin, à s’apporter de la douceur.
Les séances se font à mon cabinet au 182, avenue d’Italie Paris 13 ou à domicile.
Pour toutes questions n’hésitez pas à me contacter au 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com
Certaines mutuelles prennent en charge 4 à 5 séances de sophrologie sur facture.
La gestion du stress des séniors