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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

Le sommeil de l’adolescent un sujet de discorde

Le sommeil de l’adolescent  un sujet de discorde

Le sommeil et l’adolescence ne font pas toujours bon ménage. Avec l’arrivée de l’adolescence, la vie de parent n’est plus forcément un fleuve tranquille si tant est qu’elle le fut avant….. Un des problèmes récurrent tourne autour du sommeil. A partir de 13/14 ans, les adolescents font de la résistance pour aller se coucher. En outre,

Sophrologie et arrêt du tabac

Le tabac est un piège duquel beaucoup de fumeurs  souhaitent sortir. Mille fois repoussée à plus tard, cette fois, vous avez pris la décision d’arrêter de fumer.  Cette décision correspond souvent aux bonnes résolutions de nouvelle année. Pourtant malgré vote ferme volonté, vous sentez que vous avez besoin d’un accompagnement.   La sophrologie va vous apporter l’aide pour vaincre votre dépendance au tabac dont les conséquences en termes de santé sont bien connues.

Excès et fêtes : maîtriser !

Les excès de calories pendant les fêtes

Excès en tous genre, avec l’arrivée des fêtes sonne le départ pour un marathon calorique. Il commence avec quelques pots de fin d’année et se termine souvent par la galette des rois, traditions obligent.

L’acte de manger et de boire, pendant cette période, représente un acte social, un moment de convivialité, de partage autour des mêmes mets et spiritueux. Face à l’abondance et à l’absence de limites  sur l’offre culinaire en temps de fêtes,

Les relations familiales difficiles : pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année sont pour la majorité d’entre nous un  moment  familial joyeux, quelles que soient nos croyances et nos habitudes culturelles.  Elles correspondent à un cycle qui démarre début décembre pour se clore avec la longue série des vœux vers mi-janvier. C’est dire s’il faut être en forme …. Un marathon qui enchaîne avec la frénésie des achats, les repas riches en calories et les relations familiales difficiles.

Peur de l’avion

La peur de l’avion

La peur de l’avion concerne une minorité non négligeable de personnes.   Cette peur de l’avion  peut aller de la simple anxiété à la veille d’un voyage jusqu’au refus pur et simple de prendre l’avion. Dans ce dernier cas, on parle de phobie. La peur de l’avion est liée à une perte de contrôle liée à l’idée de confier sa vie à une personne,

Stress post traumatique

Stress post traumatique, décompression et dépression viennent après des événement graves comme des attentats, accidents ou guerres. Le stress post traumatique peut s’avérer terriblement invalidant et nécessite souvent une prise en charge thérapeutique.

Stress post traumatique après une crise 

 

La compassion et la tristesse prévalent sur tout lorsque l’on a pu voir  pendant les  attentats qui ont ensanglanté Paris  le 13 novembre  2015 et 2016 et à Nice le 14 juillet .  

Burn-out et sophrologie

Qu’est-ce que le burn-out ?

Burn-out et stress figurent parmi les plus grandes causes de ruptures professionnelles. Le burn-out s’installe insidieusement et peut faire plonger la personne dans une profonde dépression dont elle ne sort qu’avec difficulté.

Le burn-out (ou épuisement professionnel constitue sans aucun doute un nouvel  axe de prévention en terme de santé publique. Si le terme et les réflexions sur ce sujet sont devenues fréquentes,

accouchement et sophrologie

Accouchement et stress sont souvent liés et cette combinaison génère parfois une difficulté pour que la maman puisse vivre sa grossesse sereinement.

Accouchement et stress

L’accouchement est un moment important pour un couple notamment lorsqu’il s’agit du premier enfant. C’est parfois une source d’angoisse pour la maman qui ne lui permet pas de vivre sa grossesse en toute plénitude particulièrement à l’approche de l’arrivée du bébé.

La peur de l’accouchement est une réalité pour de nombreuses femmes et certaines études pointent le fait que pour celles qui sont angoissées,

La rumination mentale

Quand la rumination mentale nous enferme

La rumination mentale peut nous enfermer dans nos pensées comme si elles étaient la réalité vécue. Nous ne sommes plus présents à nous-même et au monde qui nous entoure. Nous sommes alors submergés par notre inquiétude, notre tristesse, notre honte ou notre colère. Nous ressassons un questionnement permanent. Nous imaginons des scénarios pour tenter de trouver des réponses susceptibles de nous rassurer. Nous amplifions notre état émotionnel négatif sans pour autant parvenir à trouver des solutions ou à contrôler une situation dont la réponse nous échappe toujours.

Récupérer de sa fatigue en 20 minutes

Récupérer de sa fatigue

Récupérer de sa fatigue rapidement est souvent utile notamment au travail. Souvent, après le déjeuner, pendant la phase de digestion, vous ressentez l’envie de dormir et vous prenez alors un café pour lutter contre ce que réclame naturellement votre corps. L’idée de faire la sieste la tête et les bras posés sur une table vous semble incongrue ! Imaginez une personne de votre entourage au travail,