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Autheur: Bérengère de Traversay

A propos de Bérengère de Traversay

Bérengère de Traversay, Sopphrologue certifiée vous accueille pour vous aider à améliorer votre qualité de vie et bien-être.

gestion du stress et visualisation

Gestion du stress et visualisation vont souvent de pair pour contrôler les effets négatifs des tensions. La visualisation est une technique de développement personnel utilisée en sophrologie. C’est un outil efficace pour améliorer sa vie en se fixant des objectifs comme s’ils étaient déjà réalisés.

Sophrologie et visualisation

La sophrologie est issue de différentes techniques de méditation, du yoga et de la relaxation occidentale. Avant d’utiliser la visualisation, il est préférable de parvenir à un état de calme mental où l’esprit est en harmonie avec le corps .

Le blurring : où se situe la frontière entre vie privée et vie professionnelle ?

Le blurring et la sophrologie
blurring et sophrologie

Après le burn out, le bore out et le brown out, un nouveau syndrome touche

le monde professionnel, le blurring.

Le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel

Le burn out touche de plus en plus de catégories socio-professionnelles voir même les enfants. La personne ne trouve plus les ressources nécessaires pour s’adapter aux exigences requises par son métier.

La sophrologie en 5 questions

La sophrologie fait de plus en plus son apparition dans les médias mais elle est encore méconnue. On l’apparente souvent à de la relaxation, à la détente, au bien-être. Ceci est réducteur car elle  se pratique debout ou assis et n’est pas statique. On parle d’ailleurs de relaxation dynamique. Ainsi lors d’une séance de sophrologie, on effectue souvent des mouvements alliés à différentes respirations. On la pratique allongé pour améliorer la qualité de son sommeil.

Arrêter de procrastiner

Arrêter de procrastiner est souvent le vœux pieux de beaucoup d’entre nous. Pourquoi faire aujourd’hui ce que l’on pourrai remettre à demain, après demain ou ne jamais faire? Nous avons tous de bonnes raisons de procrastiner et nous développons des trésors d’inventivité pour toujours reculer. « Ce n’est pas pressé », « j’ai encore le temps »,   » je verrai plus tard », toutes les stratégies sont bonnes pour reculer, repousser la tâcher. Bref, nous nous inventions mille raisons toutes aussi bonnes que les autres pour reporter.

Qu’est-ce qu’un sophrologue ?

Lorsque l’on choisit  un sophrologue, il est intéressant de connaître son parcours professionnel. En effet, à l’heure où l’on fait de plus en plus de publicité sur le métier de sophrologue, celui-ci attire des personnes d’horizons très variés. De ce fait certains sophrologues viennent du milieu médical ou para médical, sage-femmes, infirmiers, orthophonistes, kinésithérapeutes. D’autres étaient enseignants ou sont psychologues. Il est à noter que selon les écoles, un nombre d’études supérieures n’est pas nécessaire pour être apte à exercer.

La charge mentale

La charge mentale
La charge mentale

 

 

 

La charge mentale c’est une accumulation de pensées qui envahissent l’esprit. Ces pensées sont des to do list mentales de toutes les tâches domestiques quotidiennes dans un couple. On  est obligé d’y songer en permanence afin de gérer au mieux son foyer.

Inégalité face à la charge mentale

La charge mentale ou charge ménagère est un fardeau invisible.

Surmonter le blues hivernal

Qui ne connaît pas des chutes de moral l’hiver lorsque la pluie glacée tombe régulièrement et que le froid apporte son lot de virus, rhinites, grippes et bronchites ? De plus le faible taux d’ensoleillement participe fortement à ce trouble de l’humeur qui peut s’accompagner aussi d’un manque d’énergie durant la journée. Si l’on est trop sensible au manque de lumière, le blues hivernal peut s’installer progressivement et avoir des répercussions physiologiques,

La vie intérieure par Christophe André

La vie intérieure
La vie intérieure

 

 

 

 

Le thème de la vie intérieure développé sur  la grande librairie jeudi 22 février 2018 m’a semblé tout à fait intéressant. Christophe André en était un des invités pour présenter son livre « La vie intérieure » .  Je me suis intéressée à son ouvrage car on ne peut faire de sophrologie sans être en lien avec sa vie intérieure.

Le burn-out des enfants

Le burn-out des enfants est une expression qui est apparût fin des années 60. Elle s’applique habituellement au milieu professionnel. Le burn-out au travail provient d’un stress chronique ou constant. Le corps est perpétuellement en tension et pour s’adapter à la situation stressante, il crée un haut niveau d’hormones de stress qu’il finit par ne plus supporter. Cela entraîne alors le syndrome d’épuisement professionnel. La personne n’a plus de ressources en elle dans lesquelles puiser de l’énergie.

La neige et la baisse de moral

La neige  et la baisse de moral ne vont pas si souvent de pairs. C’est tout blanc, c’est beau mais le  moral baisse et on déprime. Ce n’est pas l’image la plus fréquente. Pourtant les chutes de neige ne riment pas toujours avec les images de cartes postales.  Lorsque’une vague de froid provoque des épisodes neigeux importants, certaines personnes s’enfoncent dans la déprime. En effet elles n’aiment déjà pas l’hiver et lorsque la neige arrive,