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Sophrologue Paris 13 – Bérengère de Traversay

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet et aussi à domicile – entreprises- collectivités territoriales –

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris 15

A partir de 4 ans – enfants – adolescents- adultes – personnes âgées – personnes handicapées (accessibilité fauteuil)

cabinet de sophrologie paris 13
cabinet de sophrologie

Gestion du stress

STRESS

Vous êtes stressé-e-, tendu-e-, du mal à respirer, des maux de tête, des douleurs ? Le stress affecte tous les âges. Vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, contrôler vos émotions, faire une préparation à l’accouchement, surmonter la peur de l’échec ou d’une opération chirurgicale, mieux contrôler votre poids …?

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une relaxation profonde. Elle permet de retrouver un sommeil de qualité …

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue à Paris 13, de formation Caycédienne depuis une vingtaine d’années auprès d’adultes, de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale.  Egalement formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps-
  • En séances individuelles, je suis à l’écoute de vos besoins et de vos objectifs. Grâce à ma formation je suis pédagogue et suis à même de vous expliquer le but et le bienfait de chaque exercice . En outre je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication). Un enregistrement sur mesure peut vous permettre de vous entraîner régulièrement chez vous en toute autonomie pour progresser.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

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LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. En outre, elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale. Ainsi elle trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral. Ainsi afin de ne pas rester isolé-e- dans une zone d’inconfort génératrice de stress (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), ou de changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale) je peux vous apporter des outils pour mieux gérer vos émotions et votre mental.

La sophrologie aide à reprendre confiance en son sommeil. Progressivement, en apprenant à relâcher ses tensions, en parvenant à lâcher prise par des exercices de respirations et de visualisation, aller se coucher n’est plus une phobie.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEIL

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

TARIF DES SEANCES :

  • En cabinet : 60 €/heure.        80€/ avec enregistrement               6 séances avec enregistrement à la fin : 320 €
  • A votre domicile : 80 €/heure
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

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Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits  du sommeil

Les bienfaits du sommeil dans notre vie ne sont  plus à démontrer. En effet il s’avère qu’à 75 ans, nous aurons dormi 25 ans ! Ainsi, nous aurons donc passé un tiers de notre vie à dormir. Vu sous cet angle, ce chiffre pourrait être déprimant. Pourtant, et pour notre plus grand bien, le cerveau est programmé pour nous imposer le sommeil régulièrement plusieurs heures par jour. Le sommeil permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement et préserve  la santé.  Dès lors, la récupération de nos capacités physiques et psychiques sont  liées à cette subordination du corps au sommeil programmée par le cerveau.

Bien vivre sa grossesse l’été

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Bien vivre sa grossesse l’été requiert un minimum d’anticipation. Les vacances sont le moment idéal pour qu’une femme enceinte puisse  se reposer. Pourtant, il n’est pas rare que cette période ne soit guère plus reposante que le reste de l’année pour de multiples raisons. En vrac nous avons la chaleur, la difficulté à trouver le sommeil, la gestion de la famille ou les transports parfois un peu longs. Il est donc important pour la maman de se préparer mentalement à profiter de ce temps de vacances.

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Bien organiser ses vacances en prenant en compte la grossesse est le premier des critères.

Les vacances d’été : un temps pour soi

Les vacances d’été, c’est pour beaucoup le Graal, le retour à soi la possibilité enfin de relever la tête du guidon. La variété des offres est telle que parfois choisir son mode de vacances devient un casse tête pour ceux qui ont la chance de pouvoir partir. Parmi les critères de choix, il ne faut pas oublier que les vacances d’été c’est également un temps pour soi.

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Voici venues les vacances d’été que vous avez tant attendues ! Elles semblent venir récompenser tous les efforts de l’année,

L’attachement maternel

L’attachement maternel constitue malgré les différences de culture, une sorte d’invariant anthropologique quelle que soient les populations. Néanmoins, il y a des différences sensibles selon les régions du monde et cet attachement maternel ne se  traduit pas de la même façon et n’a pas les même significations.

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L’attachement maternel est différent selon le pays dans lequel on naît. Dans les pays occidentaux, le lien privilégié qui unit le nourrisson à sa mère va contribuer à lui apporter une sécurité affective tout au long de sa vie.

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer peut malheureusement nous toucher à tout moment de notre vie. Cancer, ce mot résonne aux oreilles comme une tragédie. C’est un combat et une incertitude terrible qui plane sur la personne touchée et qui modifie son rapport aux autres.

Soutenir au mieux un proche atteint d’un cancer a concerné, concerne ou concernera  beaucoup d’entre nous. C’est souvent un drame personnel et familial qui se joue. Surgissent alors toutes les souffrances physiques et morales pour le malade et les répercussions sur l’ensemble de la famille. Il est difficile de savoir comment se positionner en tant que proche,

Grossesse mal vécue

Grossesse mal vécue

La grossesse mal vécue n ‘est pas anodine et touche parfois les femmes  pour qui attendre un enfant ne  rime pas forcément avec  allégresse mais tristesse , stress et bien d’autres synonymes encore. Ainsi, toutes ces émotions négatives engendrent de la culpabilité vis-à-vis du bébé et de la colère envers l’entourage qui ne parle que du bonheur de la maternité. En outre de nombreuses femmes vous font part de leur propre expérience sans que vous leur demandiez quoi que ce soit.

L’ancrage en sophrologie

L’ancrage en sophrologie constitue un des éléments déterminants de la pratique. Comprendre ce que l’ancrage en sophrologie apporte est capital et permet un véritable accès aux bienfaits de la sophrologie.

L’ancrage en sophrologie

L’ancrage en sophrologie est utilisé également dans le yoga et la méditation. Il permet de s’enraciner en soi-même. Notre rumination mentale peut soumettre notre corps à des tensions et à des émotions envahissantes. Ainsi dans cet état,  l’on peut se comparer  à un bateau en mer ballotté par les flots. Si ce bateau  est ancré il gagne en stabilité.

Préparer un oral de concours

Préparer un oral de concours est un enjeu exigeant. Cette période vient souvent conclure une longue période de révisions pour les écrits des concours. Beaucoup d’entre doivent certaines de leurs insomnies aux multiples questions qui sont venues hanter leur nuits avant le jour j : et si j’ai un trou de mémoire ? Et le jury comment sera t-il ? Et si je me trompe dans mon raisonnement ? Est-ce que je serai prêt(e) à temps ? Toutes ces questions sont trouvent souvent une réponse imaginaire et pour beaucoup négative.  Préparer un oral de concours c’est un exigence qui ne limite pas aux disciplines étudiées.

 

 

 

Sophrologue Paris 13 – Bérengère de Traversay on 10 février 2015 rated 2.6 of 5