Articles récents

Les mots clés

Design & Référencement : GENIE DU NET Agence web et référencement à Paris

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Photo Bérengère de Traversay, sophrologue à Paris 13

Bérengère de Traversay, Sophrologue à Paris, 13ème arrondissement

  • Sophrologue en cabinet à Paris 13 ou Paris 4, et aussi à domicile ou en entreprise
  • Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com
  • Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie
  • Académie de Sophrologie Caycédienne

Qui suis – je ?

J’ai découvert la sophrologie lors de ma seconde maternité. J’ai pratiqué une dizaine de séances avec une sophrologue et, grâce à cela, j’ai pu vivre mon accouchement sereinement.

Ensuite, j’ai pu réutiliser en toute autonomie certaines techniques de respiration et de visualisation sur le plan professionnel. En effet, ayant été enseignante, la sophrologie m’a aidée à gérer calmement des élèves au comportement difficile. J’ai pu reprendre rapidement confiance en moi dans des situations stressantes. Elle a aussi participé à améliorer ma relation avec mes élèves. A partir de ces techniques de base, j’ai réussi régulièrement à leur faire des séances de sophrologie avant de commencer un cours. Ainsi ils étaient mieux disposés aux apprentissages et plus calmes. Ce fut donc des expériences mutuellement enrichissantes.

Mon expérience

Ces expériences m’ont conduite naturellement vers le désir d’approfondir ma pratique de la sophrologie. J’ai pu ainsi découvrir ses champs d’application. En cherchant à me perfectionner, j’ai réalisé que je souhaitais l’utiliser davantage. Apprendre à m’en servir  à la fois dans ma vie personnelle mais aussi apporter du bien-être à des personnes de tout âge. J’ai donc décidé de me lancer. Au bout de deux ans de formation, j’ai  obtenu mon certificat de sophrologue par l’école de sophrologie caycédienne de Paris 13 en 2011.

J’ai depuis grand plaisir à faire découvrir les bienfaits de la sophrologie. Ma démarche s’adresse à tous les publics,  enfants,  adolescents, adultes et seniors . En outre, j’ai toujours aimé transmettre et être dans la relation à l’autre. Ainsi lorsque des  patients viennent jusqu’à moi, ils me font part de leurs attentes ou de leur problématique. C’est d’abord une rencontre. Puis, ils parviennent en une ou plusieurs séances, à une transformation personnelle ou à atteindre leur objectif.

Formation à la gestion du stress

Je dispense des formations pour adultes à la gestion du stress pour le secteur public et des entreprises privées. Ainsi, en séance individuelle, je peux vous faire bénéficier de techniques qui s’intègrent parfaitement à la sophrologie. En quelques séances, vous aurez une palette d’outils  pour prendre du recul avec vos pensées négatives, vos émotions et votre comportement. La sophrologie permet d’ancrer le positif en soi et d’intégrer les techniques de gestion du stress pour être plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Hypnose ou sophrologie: quelle différence ?

La sophrologie est très axée sur la prise de conscience de son corps, sur l’équilibre entre le mental et le corps. Le patient est conscient et apprend à reprendre le contrôle de ce corps pour mieux maîtriser ses émotions et gérer ses pensées. L’hypnose travaille davantage sur la suggestion et sur l’inconscient. Suite à une séance de sophrologie le patient peut refaire ses exercices en toute responsabilité et en toute autonomie.

Adresses à Paris:

Je vous accueille dans mon cabinet en séance individuelle au 182 avenue d’Italie à Paris 13 ou au 3 rue d’Ormesson à Paris 4 . Je peux me déplacer à domicile ou en entreprise.

Tarif des séances:

  • En cabinet : 50 €/heure.        70€/ avec enregistrement
  • A votre domicile : 70 €/heure
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

Gestion du stress

STRESS

La sophrologie a plus de 50 ans et sa pratique se révèle efficace dans la gestion du stress. Elle aide à en neutraliser les effets négatifs sur le corps : tensions, nervosité, crises d’angoisses problèmes de sommeil…  Elle rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie.

Plus
Sommeil de qualité

SOMMEIL

La  sophrologie  est  une alliée  pour  retrouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une prise de  conscience de  son corps et de ses  sensations. Elle offre une alternative aux  médicaments pour diminuer  ou guérir certains  troubles du sommeil.

Plus
BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

Plus
Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

Plus

Mes derniers articles

5 questions clés pour comprendre l’apport de la sophrologie en entreprise

La sophrologie en entreprise contribue au bien-être de l’individu sur son lieu de travail.  Elle permet donc de mieux gérer son stress , c’est pourquoi elle  fait de plus en plus son apparition au sein des entreprises et dans la grande distribution. Les salariés ou les dirigeants peuvent en bénéficier sur leur lieu de travail. Ceci n’est pas négligeable car lorsque l’on est stressé  il est difficile de prendre un temps pour soi. La course contre la montre, la réalisation d’objectifs ambitieux à atteindre, le contact avec la clientèle, les changements d’organisation, la réduction du personnel, sont des situations inévitables de stress au quotidien.

Renforcer l’estime de soi

Renforcer l’estime de soi relève souvent d’un besoin qui émerge après une prise de conscience du regard que l’on porte sur soi. Certaines personnes sont souvent dans l’auto dévaluation systématique de leurs actions, physique ou bien de leurs réussites.

Ne pas se dévaloriser

Le manque d’estime de soi vient souvent de notre enfance. Malheureusement ce sont souvent, d’après un grand nombre de psychiatres et psychologue, nos propres parents qui sèment le doute dans les jugements que nous portons sur nos actions. Nous souhaitons réparer certaines blessures narcissiques infligées dès l’enfance.

Lâcher prise, un bien ou un mal ?

Lâcher-prise
Lâcher-prise

 

Le lâcher prise est un concept qui, pour certains, représente la voie vers le bien-être. Pour d’autres, ce terme s’apparente au mande combativité, au renoncement, à la passivité, au monde des faibles ou des bisounours. Qui a raison ? Que veut dire lâcher-prise? Est-ce un bien ou un mal ? La sophrologie peut-elle aider au lâcher prise mais dans quel but ?

Pourquoi vouloir tout contrôler ?

Lâcher prise c’est renoncer à vouloir être dans le contrôle de soi,

Être heureux au travail

Être heureux au travail est un vœu que beaucoup d’entre nous souhaiteraient voir réaliser. Le concept de bonheur au travail est relativement récent dans l’humanité et a émergé avec les Lumières. Les philosophes grecs, notamment Aristote, considéraient que le travail était une obligation entravant notre liberté à laquelle il fallait se soustraire. En outre, le travail n’est pas une fin en soi et relève de plusieurs nécessités. Les besoins primaires et secondaires vulgarisés par Maslow illustrent ce les différentes fonctions du travail pour la plupart d’entre nous.

Dès lors, être heureux au travail suppose  déjà qu’il y ait une possibilité de  se réaliser  dans son quotidien.

Mieux vivre les acouphènes avec la sophrologie

Qui n’a pas fait l’expérience d’une gêne auditive durant quelques secondes causée par des acouphènes ? Nul n’est à l’abri de souffrir soudainement d’acouphènes qui peuvent avoir des répercussions négatives sur le quotidien de la vie selon leur durée. Une enquête menée par l’Ifop pour l’association JNA en mars 2018,  estime entre 14 et 17 millions le nombre de Français qui ressentiraient des acouphènes. Par ailleurs, il est avéré que 2 à 4 millions d’entre eux souffriraient de ce symptôme en permanence et la même proportion fréquemment. Ainsi, les acouphènes peuvent représenter une simple gêne passagère ou se transformer en un handicap sévère dans la vie d’un individu.

La culpabilité comment la vaincre ?

Le sentiment de culpabilité s’il est confié à un proche, est aveu d’une fragilité, d’une remise en cause de ses actes. De ce fait cet état émotionnel est porté comme un lourd fardeau intérieur dans la conscience de l’individu. Elle peut être  une véritable source de stress et d’angoisse plongeant la personne  dans une grande solitude psychique. La culpabilité n’existe qu’en lien avec l’autre, avec son éducation, son histoire personnelle, ses valeurs morales, culturelles…. et en cela est s’inscrit dans un tissu social. A contrario, n’éprouver aucune culpabilité lorsque l’on commet des actes de cruauté éloigne de l’humain et de la notion de responsabilité.

Changer de vie pour réaliser ses rêves ?

Changer de vieQui n’a pas rêvé un jour d’annoncer à son patron, à ses amis, que vous quittiez votre job pour changer de vie ? Pour beaucoup cela ne reste qu’un fantasme parfois douloureux. En effet, le manque de motivation ou la pression au travail, le chômage, la crise économique, le burn out, le besoin de nature ….augmentent le mal-être et attisent le désir de changer de vie.  Mais cela nécessite de croire en soi pour réussir et ce qui n’est pas toujours facile. Pour y parvenir vous pouvez faire appel à un coach. Vous pouvez également vous connecter à votre créativité et augmenter l’estime de soi par  la sophrologie ou l’hypnose.

Gestion du stress des examens

Vous êtes inquiet de constater que votre jeune étudiant-e est de plus en plus stressé à l’approche de ses examens ? De surcroît il  manque de sommeil et perd l’appétit ce qui suscite votre angoisse ?  Peur de l’échec, du trou de mémoire, du sujet sur lequel il se sent moins à l’aise, de manquer de rapidité… Au final vous devenez stressé-e comme si vous deviez passer les examens ! Pourquoi ne pas offrir à votre enfant au moins une séance de sophrologie pour préparer les écrits ou les oraux  ? En effet, la sophrologie offre des outils réutilisables en toute autonomie avant et pendant les épreuves pour la gestion du stress des examens.