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Sophrologue Paris 13- Sophrologie en ligne – B. de Traversay

cabinet de sophrologie paris 13
cabinet sophrologie le kremlin Bicêtre
sophrologie pour les enfants

Sophrologue à Paris 13 depuis 15 ans, je transmets les outils qu’offre cette discipline crée par le  neuro-psychiatre Alfonso Caycédo.

 

sophrologue-en-ligne-coronavirus-hypnose-ParisSophrologue en ligne -Hypnose- Séance Skype – Zoom-Paris   (cliquer sur le lien )                             

 

 

 

 

 

 

La sophrologie  est issue de la méditation, de l’hypnose, du yoga, du zen. C’est aussi une méthode de relaxation de type dynamique . Elle a pour objectif de calmer ses angoisses, d’éliminer ses tensions et d’influer positivement  sur le stress quotidien . (travail, maladie, crise d’angoissse, sommeil…)

membre-de-la-chambre-syndicale-de-la-sophrologie
          membre actif
  • Vous êtes stressé-e-, anxieux-se et souvent en tension à cause de la pression au travail ou dans votre vie personnelle ? Vous avez des difficultés à prendre du recul par rapport à vos émotions ?
  • Vous êtes dans une période de changement et vous souhaitez la gérer au mieux, prendre les bonnes décisions pour vous ?sophrologue-paris-13
  • Vous avez des troubles du sommeil qui finissent par menacer votre équilibre ?
  • Vous souhaitez préparer sereinement un examen, un concours, l’ECN, une prise de parole, un heureux événement ?
  • Vous êtes atteint d’une maladie chronique et souhaitez un accompagnement personnalisé, qui vous aide à devenir acteur de votre prise en charge ?

La sophrologie répond à toutes ces problématiques. Elle propose des outils pour agir et retrouver un mieux-être. Elle est basée sur le développement de la conscience de soi . Elle utilise :

  • la méditation
  • la respiration
  • la visualisation.                                                                                                                                                                    

Ces 3 méthodes pratiquées dans un état de conscience modifiée, vous permettent  d’atteindre vos objectifs en vous contactant à vos ressources. La sophrologie est accessible à tous et pour les jeunes enfants, elle se pratique de manière ludique (jeux sur le souffle et le mouvement, relaxation, contes)

Pourquoi faire de la sophrologie ?

La sophrologie trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral.pourquoi-faire-de-la-sophrologie

  • Stress
  • Confiance en soi
  • Rupture
  • Conflit
  • Maladie
  • Deuil
  • Déménagement
  • Prise de poste
  • Prise de parole
  • Examens, concours
  • Intervention chirurgicale
  • Accouchement
  • Infertilité, fausses couches
  • Cancer

La sophrologie permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres. Elle a pour but d’améliorer sa qualité de vie, de mieux gérer ses émotions et son comportement.

La sophrologie pour gérer le stressla-sophrologie-pour-surmonter-son-stress-sophrologue-paris-13

La gestion du stress nous concerne dans beaucoup de nos activités et touche tous les âges. Qu’il soit professionnel ou personnel, le stress se manifeste parfois quotidiennement… Stress au travail, stress avec ses enfants, stress d’une rupture, stress pour une prise de parole, stress pour une opération, stress à cause d’une maladie, d’un deuil…S’il est mal géré, il peut entraîner des symptômes de stress, des maladies.

Vous êtes tendu-e, vous avez du mal à respirer, des douleurs dans la cage thoracique ou le ventre, des crises d’angoisse ? Pour une meilleure gestion de votre stress et de vos émotions, la sophrologie propose des outils pour agir sur vos symptômes physiques de stress. Tout d’abord, en apprenant à libérer ses tensions et à se reconnecter à soi-même par la respiration, par des mouvements, par l’écoute de son vécu corporel et de ses émotions. Enfin, la sophrologie permet également de se protéger de situations qui sont source de stress par un travail de visualisation.

En 4 ou 5 séances ,vous parvenez à avoir une action sur vos symptômes de stress et à ressentir du bien être au quotidien.

Sophrologue Paris 13

la-sophrologie-pour-mieux-dormirLa sophrologie pour mieux dormir

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer son état physique et mental par une relaxation profonde. Pour mieux comprendre votre rapport au sommeil, un entretien préalable est important. En effet, il vise à mieux cerner votre chrono-type, votre rythme de vie, votre alimentation, et les raisons que vous attribuez à vos problèmes d’insomnies. Sans ce travail d’investigation sur votre sommeil et les difficultés que vous pouvez rencontrer, la sophrologie n’est pas aussi efficace.

Ensuite vous apprenez à vous reconnecter à vous-même par différentes manières douces axées sur la respiration et sur certains mouvements précis. Progressivement et naturellement vous relâchez vos tensions physiques et mentale. Vous travaillez sur la visualisation d’images positives ou sur les rites d’endormissements afin de mémoriser et programmer plus facilement les phases d’endormissement.

Progressivement, votre sommeil s’améliore,  grâce à la pratique de petits exercices et l’utilisation d’un enregistrement fait avec vous après 3 ou 4 séances.

Sophrologue Paris 13ème arrondissement

Se remettre d’un burn out avec la sophrologie

la-sophrologie-pour-sortir-du-burn-outLa sophrologie va être l’occasion de prendre un temps pour soi et de se mettre à bonne distance de son engagement professionnel. Le Burn out est un motif fréquent de consultation. La sophrologie offre des outils à la fois préventif mais aussi curatif lorsque les symptômes sont avérés. C’est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un meilleur équilibre physique et émotionnel. De plus elle vise à développer la conscience de soi et de son corps ce qui permet une amélioration de ses capacités.
Lorsque vous souffrez d’épuisement professionnel, un suivi médical et psychologique est nécessaire. La sophrologie vient en complément de ce soutient indispensable. Ils vous aideront à identifier dans quelle mesure les exigences professionnelles ont dépassé vos ressources personnelles et vous ont amenées au burn-out et à ne pas tomber dans la dépression.
Fort-e- de cette analyse, après avoir identifié les sources de stress, il est important d’évaluer vos ressources personnelles pour ne pas aller au-delà de vos limites et conserver le peu d’énergie que vous possédez. Vous devez prendre du repos, vous autoriser à vous détendre, vous faire plaisir, écouter votre corps qui vous parle.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien qui permet de fixer un objectif thérapeutique.  Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix dans la bienveillance. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

  • Selon votre problématique et votre état de tension, nous fixons ensemble le nombre de séances entre 2 et 5.
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4 à 6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.
  • Coût d’une séance 1h = 60 €     avec enregistrement 70 €
  • Accessibilité Sophrologue Paris 13 : métro Porte d’Italie ou bus 47
  • Sophrologie étudiant médecine le Kremlin-Bicêtre

                                                              

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HYPNOSE

  • Vous souffrez d’être prisonnier du tabac et de multiplier les échecs malgré vos tentatives d’arrêter ?
  • Vous désespérez de ne pouvoir perdre vos kilos en trop  malgré tous vos efforts et régimes ? Vous avez une addiction à un aliment ?
  • Vous avez une phobie : peur des araignées, de l’avion, de l’eau, des aiguilles, des chiens, du sang, du dentiste…?
  • Vous êtes stressé-e-, anxieux et manquez d’estime de vous-même sans en comprendre la raison ?         

L’hypnose ericksonnienne vous libère de vos liens négatifs.  Elle est basée sur les suggestions faites à l’inconscient. Celles-ci agissent de manière positive sur les traumatismes refoulés, injonctions de nos parents, phobies, addictions, etc.

Le but visé est que l’inconscient du sujet  parvienne à trouver lui-même les solutions de ses problèmes.

L’hypnothérapeute amène le conscient et l’inconscient à travailler ensemble.  Il agit alors simplement comme un catalyseur, un guide.

L’hypnothérapie a des résultats rapides.

« L’hypnose permet de réinitialiser le système nerveux grâce aux suggestions et métaphores. L’expérience positive  passe par le corps qui retrouve un fonctionnement premier, libéré des programmations et des apprentissages de ses nombreuses années de vie. » (Grégory Tosti, docteur en médecine et enseignant en hypnose médicale)

Comment l’hypnothérapie peut vous aider à mieux vivre ?

C’est une thérapie douce et courte pour soulager et apaiser :

  • Les émotions et leur gestion: c’est l’affectif (perte de confiance, estime de soi, anxiété, stress, deuil, dépression, examens…)
  • Les comportements limitants : dépendance à la cigarette et alcool par exemple.pourquoi-l'hypnotherapie
  • Le corporel : aide à la gestion de la douleur par exemple, problème d’insomnie
  • Les phobies : peur des araignées, de l’avion, du sang …
  • La gestion du poids
  • La confiance en soi

Grâce à l’hypnose, vous activez vos propres ressources inconscientes afin d’améliorer votre existence sur le plan physique, psychologique ou affectif.

L’hypnose pour arrêter de fumer

sophrologue-pars-13

  • Vous avez maintes fois tenté d’arrêter de fumer mais sans succès ? L’hypnose vous tente mais comment cette méthode pourrait vous faire réussir ? Et bien parce qu’elle travaille avec l’inconscient.  En effet votre motivation, vos peurs et vos croyances  sont du domaine du conscient. Les raisons pour lesquelles vous fumez vous sont personnelles et s’inscrivent dans votre histoire. Lors d’une première séance d’hypnose, un entretien va permettre de mieux comprendre votre lien à la cigarette ainsi que tous les enjeux qui sont autour. Le travail se fera ensuite avec l’inconscient .
  • Quel que soit l’hypnothérapeute, ce temps d’échange dure 1 h. Le travail hypnothérapeutique d’arrêt du tabac peut être fait à la suite ou lors d’une 2ème séance.
  • Vous avez peur de l’état hypnotique? N’ayez crainte, il est très agréable et il vous procure du bien-être et de la détente. Toutefois cela va bien au-delà de la détente. En effet,  votre conscient se met en veille et votre inconscient devient actif. Vous êtes un peu comme dans un rêve tout en étant conscient.  Votre cerveau est relié à votre  créativité, vous vivez des émotions, le rapport au temps s’espace. Guidé-e par ma voix, pardes suggestions et des métaphores, l’inconscient  va déconstruire les anciens schémas. Il  laisse place au changement, libère des automatismes.

séance d’1h30 ou 2 séances

Hypnose Paris 13 ème arrondissement

Perdre du poids avec l’hypnose 

hypnose-et-poids

  • Vous avez fait de nombreux régimes mais vous connaissez le phénomène yoyo, vous reprenez rapidement vos kilos perdus ? L’hypnose peut vous aider à libérer votre inconscient d’un blocage émotionnel qui vous empêche de maigrir.
  • Vous avez une addiction à un aliment ? Par exemple vous videz un pot de Nutella tous les soirs et en avez pris l’habitude sans comprendre pourquoi ? Cette addiction ou trouble alimentaire peut trouver une réponse rapidement avec l’hypnose. Le travail d’anamnèse fournit des informations précieuses pour désactiver par la suite les liens et les associations d’idées pendant la séance d’hypnose. De plus un travail est nécessaire sur les émotions, la confiance en soi, la sécurité…
  • Lorsque l’on prend du poids on est souvent détaché de son corps et on a une mauvaise image de celui-ci. Quelques séances sont nécessaires  pour rétablir positivement cette image au niveau inconscient et se projeter tel que l’on souhaite être pour ancrer l’objectif de perdre du poids.                                                                       

    Phobie et hypnose

    phobie-et-hypnoseVous souffrez d’une phobie et vous ne parvenez pas à la surmonter ? Vous n’êtes pas isolé-e- ni ridicule sachant que celles-ci sont innombrables telle que cette liste non exhaustive de phobies

  •  des araignées
  • des souris, des rats
  • du sang
  • des seringues
  • du dentiste ou du médecin
  •  de l’avion
  •  des maladies
  •  de l’ascenseur
  •  de certains animaux : pigeons, serpents, chats, chiens…
  •  sociale
  •  de la foule
  • de tomber
  • des guêpes et abeilles
  • de l’eau
  • des chiffres
  • des miroirs …

Lors de la première séance, il sera nécessaire de chercher à identifier ensemble la source de votre phobie qui remonte souvent à l’enfance ou à un traumatisme vécu adulte. Pour cela une série de questions précises et protocolaires, sont posées dans un dialogue détendue. Elles vous aident à trouver un éclairage sur votre phobie. La séance d’hypnose qui suivra modifiera les informations erronées et présentes dans votre inconscient. En quelques séances vous serez débarassé-e- de votre phobie.

Hypnose et confiance en soi

hypnose-confiance-en-soi

Vous manquez de confiance en vous, ne voyez que vos manques et faiblesses ? Vous n’êtes pas seul-e- ! L’estime de soi se construit dans l’enfance et fait défaut à un grand nombre de personnes même si cela n’est pas visible de prime abord.

L’hypnose peut désancrer, au niveau de l’inconscient, vos croyances limitantes. De même qu’elle peut agir sur les processus inconscients qui vous ont empêché d’avoir confiance en vous (expériences, propos, faits vécus).

Le manque de confiance en soi crée du stress dans ses relations personnelles et au travail. Toute une palette d’émotions surgissent alors telles que la peur, la honte, la colère contre soi, la déception…. De même que les pensées négatives à son encontre « je suis nul-le-, je ne serai jamais à la hauteur ….. et aussi l’inhibition, peur d’agir, la fuite ou l’agressivité.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Quelle que soit votre problématique, tout praticien en hypnose fait un entretien qui peut se faire sous forme de conversation et pendant laquelle l’état hypnotique est déjà présent. Celui-ci vous aide déjà à trouver des solutions en vous. Si le temps suffit, un petit exercice de suggestion vous permet ensuite de vous rendre compte que vous êtes hypnotisable.

Lors de la 2ème séance, après un bref debriefing par rapport à la séance précédente, je vous fais une séance d’hypnose en lien avec votre problématique.

Le nombre de séances est déterminé ensemble.

Vous pouvez commencer par des séances de sophrologie puis faire de l’hypnose ou vice-versa.

sophrologie_ou_hypnose⇒Points communs entre la sophrologie et l’hypnose ericksonienne.

Ces deux méthodes ont une visée thérapeutique. La voix est le même vecteur ainsi que l’état de conscience modifiée. Elles traitent les problèmes par des méthodes et outils différents mais elles sont complémentaires.

⇒Différences entre la sophrologie et l’hypnose ericksonienne.

  • La sophrologie travaille sur le développement de la conscience de son corps, de sa respiration. Des exercices en autonomie permettent d’agir en pleine conscience sur soi-même.
  • L’hypnose s’adresse au subconscient à travers des métaphores, des contes et d’autres techniques. Elle vise à se débarrasser de comportements nuisibles à l’équilibre personnel et à se recontacter à ses ressources.
  • L’hypnothérapeute dirige la séance et ne la fait pas avec le consultant comme en sophrologie.
  • En hypnose, on peut atteindre des états de conscience plus profond qu’en sophrologie.

La sophrologie et l’hypnose traitent les problèmes par des méthodes et outils différents mais elles sont complémentaires.

QUI SUIS-JE ?

  • J ’ai été professeur de l’Education Nationale et à cet effet je suis pédagogue. Ceci est important pour les personnes anxieuses ou qui sont dans la rationalité et qui ont des difficultés à lâcher prise.  Je n’hésite pas à vous expliquer le bienfait de certaines techniques ou exercices. De même que l’hypnose peut effrayer (vais-je perdre le contrôle de moi-même, être manipulé(e))  je répondrai à toutes vos questions !
  • Je suis également formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps – Ainsi je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication).
  • Certifiée en sophrologie et en hypnose ericksonienne, l’alliance entre la sophrologie et l’hypnose peut s’avérer être un réel avantage. En effet ces deux disciplines complémentaires peuvent vous aider à optimiser et à accélérer l’atteinte de l’objectif recherché. Toutefois si vous recherchez simplement des techniques de sophrologie ou d’hypnose je n’utiliserai pas l’une ou l’autre à votre insu ou contre votre volonté.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie ou d’hypnose selon la demande ainsi qu’un enregistrement pour l’endormissement.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.
  • Je suis certifiée pour l’arrêt du tabac, le poids et les addiction, en supplément de mon diplôme de praticienne en hypnose Ericksonienne. Hypnose Paris 13 ème
  • Ayant travaillé en tant qu’enseignante avec des jeunes handicapés moteurs voir malentendants, je suis sensibilisée au handicap. Je peux recevoir des malentendants appareillés et possède de l’expérience dans ce domaine.

Ecole de sophrologie caycédienne Paris 15 – Ecole de Praticien en Hypnose Ericksonienne Paris 13

Vous pouvez prendre rendez-vous par la page contact, m’appeler ou par SMS 06-60-77-72-15

  • Tarif  sophrologie / 1 h = 60 €    3 à 4 séances sont nécessaires au rythme que vous choisissez (facture possible selon votre mutuelle pour la sophrologie)
  • Tarif hypnose / 1h = 70 €     arrêt du tabac  1 h 30 = 250 € séance de renforcement inclue et suivi.
  • La sophrologie  ou l’hypnose ne se substituent en aucun cas au traitement prescrit par le médecin. De plus tout suivi en sophrologie peut être un travail complémentaire à un suivi par un psychologue ou/et psychiatre.
  • Hypnose Paris 13 – Hypnose Le Kremlin-Bicêtre metro Porte d’Italie bus 47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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