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Sophrologue Paris 13-Gestion du stress-sommeil-Tout âge et handicap

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet et aussi à domicile – entreprises- collectivités territoriales –

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie membre_de_la_chambre_syndicale_de_la_sophrologie_

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris 15

A partir de 4 ans – enfants – adolescents- adultes – personnes âgées – personnes handicapées (accessibilité fauteuil)

Gestion du stress

STRESS

Vous êtes stressé-e-, tendu-e-, du mal à respirer, des maux de tête, des douleurs ? Le stress affecte tous les âges. Vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, contrôler vos émotions, faire une préparation à l’accouchement, surmonter la peur de l’échec ou d’une opération chirurgicale, mieux contrôler votre poids …?

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une relaxation profonde. Elle permet de retrouver un sommeil de qualité …

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue à Paris 13, de formation Caycédienne depuis une vingtaine d’années auprès d’adultes, de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.                                                                                                                                            cabinet-de-sophrologie-paris-13

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale.  Egalement formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps-
  • En séances individuelles, je suis à l’écoute de vos besoins et de vos objectifs. Grâce à ma formation je suis pédagogue et suis à même de vous expliquer le but et le bienfait de chaque exercice . En outre je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication). Un enregistrement sur mesure peut vous permettre de vous entraîner régulièrement chez vous en toute autonomie pour progresser.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. En outre, elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale. Ainsi elle trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral. Ainsi afin de ne pas rester isolé-e- dans une zone d’inconfort génératrice de stress (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), ou de changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale) je peux vous apporter des outils pour mieux gérer vos émotions et votre mental.

La sophrologie aide à reprendre confiance en son sommeil. Progressivement, en apprenant à relâcher ses tensions, en parvenant à lâcher prise par des exercices de respirations et de visualisation, aller se coucher n’est plus une phobie.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEILcabinet-de-sophrologie-paris-13

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

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La sophrologie et la méditation, quelle différence ?

Stress au travail, stress dans les transports, stress familial, problèmes de sommeil…. Ainsi vous souhaitez ne plus vivre quotidiennement dans le stress mais vous vous sentez pris dans un engrenage sans issue. Pourquoi ne pas prendre quelques minutes par jour pour diminuer votre stress et vous offrir une pause bien-être ? Vous êtes attiré-e- par la sophrologie mais la méditation est plutôt en vogue en ce moment ? Vous vous interrogez alors sur la différence entre la sophrologie et la méditation… Voici quelques explications.

Les bienfaits de la sophrologie : technique thérapeutique ou philosophie de vie ?

Les bienfaits de la sophrologie sont de plus en plus reconnus sur le plan médical dans la gestion de la douleur, du stress et du sommeil. Il en est de même dans le domaine sportif. La sophrologie permet de gagner en concentration et en maîtrise de soi. Appliquée à l’enseignement, elle offre la possibilité d’être plus disponible aux apprentissages et de mieux mémoriser.

Stress au travail et sommeil : mieux dormir avec la sophrologie

Stress au travail et sommeil vont souvent de pair. En effet de plus en plus de salariés rencontrent des problèmes de sommeil quel que soit leur métier. La pression au travail engendre du stress.  Ainsi le désir de réussir malgré les objectifs de plus en plus élevés, le manque de motivation, la peur de l’échec, l’ambiance détériorée au travail,  le manque de moyens… tout ceci contribue à créer un état de tension interne tant physique que psychologique tout au long de la journée. Il est alors difficile d’accueillir Morphée alors que le corps et l’esprit sont sous tension.

Comment gérer ses émotions avec la sophrologie

Comment gérer ses émotions et d’ailleurs pourquoi vouloir les  gérer ? Tout d’abord nous sommes inégaux face à la gestion de nos émotions. Chaque culture possède ses codes selon les circonstances et les situations appropriées à leur expression . Ainsi, par exemple, dans certains pays il est important d’exprimer ses pleurs lors d’un deuil et dans d’autres les processions funéraires sont joyeuses et en fanfare.

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En France voir en Europe, n’avons-nous pas une vision morale sur les émotions, considérant qu’il y en a de bonnes et de mauvaises ? Nous avons d’ailleurs des expressions qui traduisent bien la difficultés à les gérer.

Lutter contre la déprime du changement d’heure

Comment lutter contre la déprime du changement d’heure ? Une semaine déjà que nous avons changé d’heure et le rapport au monde extérieur se modifie ! Non seulement les jours raccourcissent mais le froid et le vent glacé, la pluie, nous ont fait ressortir manteaux d’hiver et bonnets ! Finis les apéros interminables et les balades  au petit goût d’été ! Nous avons envie de nous réfugier dans un café boire une boisson chaude ou rentrer chez nous en mode cocooning !

Positiver ce changement d’heure

Tout d’abord il faut réaliser que ce changement d’heure automnal nous fait gagner une heure de sommeil en plus.

Vous pouvez vous créer une vie exceptionnelle

Vous pouvez vous créer une vie exceptionnelleVous pouvez vous créer une vie exceptionnelle
Vous pouvez vous créer une vie exceptionnelle

Vous pouvez vous créer une vie exceptionnelle est le titre  d’un livre de Louise Hay paru en 2012. Cette femme, connue dans le monde du développement personnel, est décédée en août 2017 à l’âge de 90 ans. Elle a surmonté toutes les épreuves douloureuses de sa vie à partir de 40 ans. Elle y parvient en  commençant un travail personnel axé sur la pensée positive . En effet elle est convaincue du lien étroit entre le corps et l’esprit.

Pour ou contre les réseaux sociaux chez les jeunes

Pour ou contre les réseaux sociaux  devient une des questions centrales qui se posent aux parents. Ceux-ci sont et vont être confrontés à un dilemme permanent : est-ce bon ou néfaste pour mes enfants ?  Etre pour ou contre les réseaux sociaux chez les jeunes ne se résume donc pas à une simple question d’éducation. Ce qui prévaut, c’est l’analyse détaillée et argumentée d’un changement de cadre de notre civilisation.

Un outil de socialisation

Il s’avère difficile d’avoir un avis tranché pour ou contre les réseaux sociaux chez les jeunes dans la mesure où ils sont un outil de socialisation.

Faire de la sophrologie au travail

Faire de la sophrologie au travail

C’est prendre un temps pour vous contacter à vous-même. En effet la sophrologie permet de se recentrer, de relâcher les tensions, de mieux contrôler ses émotions et d’arrêter la rumination mentale. Si vous pratiquez la sophrologie en séances individuelles avec un sophrologue, vous allez acquérir des techniques facilement réutilisables sur votre lieu de travail. Ainsi vous serez rapidement à l’écoute de vos ressentis, de vos symptômes de stress pour les évacuer rapidement.

Faire de la sophrologie au travail pour diminuer ses symptômes de stress

De nombreuses personnes vivent avec des symptômes de stress et les ignorent jusqu’au jour où elles tombent malades.

 

 

 

Sophrologue Paris 13 – Gestion du stress-sommeil – Tout âge et handicap on 16 juin 2019 rated 2.6 of 5