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Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet à Paris 13 ou Paris 4, et aussi à domicile ou en entreprise

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris

 

Gestion du stress

STRESS

La sophrologie a plus de 50 ans et sa pratique se révèle efficace dans la gestion du stress. Elle aide à en neutraliser les effets négatifs sur le corps : tensions, nervosité, crises d’angoisses problèmes de sommeil…  Elle rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie.

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

La  sophrologie  est  une alliée  pour  retrouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une prise de  conscience de  son corps et de ses  sensations. Elle offre une alternative aux  médicaments pour diminuer  ou guérir certains  troubles du sommeil.

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue de formation Caycédienne depuis une dizaine d’années auprès de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes, d’adultes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale. J’ai une bonne connaissance des enfants de 3 à 18 ans. J’ai inclus des enfants malentendants ou handicapés moteurs dans mes classes.
  • Je suis formée à la gestion du stress et j’inclus des outils dans mes séances de sophrologie pour mieux  vaincre ses émotions , ses pensées négatives. Cela permet en 4 ou 5 séances de prendre du recul avec les agents stressants, de diminuer ses symptômes de stress et de reprendre le contrôle de sa vie.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

 

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. Elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale.Pour ne pas rester seul-e- dans une période de fragilité, de doute (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), lors d’un changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale), pour éviter le burn out alors qu’ il est encore temps.

Pour reprendre confiance en son sommeil en apprenant à relâcher ses tensions, à retrouver le calme mental et acquérir des outils pour mieux dormir.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEIL

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

TARIF DES SEANCES :

  • En cabinet : 50 €/heure.        70€/ avec enregistrement               6 séances avec enregistrement à la fin : 300 €
  • A votre domicile : 70 €/heure
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

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La Sophrologie : parent, un outil pour aider votre enfant à gérer sa colère.

Votre enfant a des difficultés à gérer sa colère et vous vous vous sentez  impuissants  devant la perte de contrôle sur la situation ? Les paroles apaisantes, la reconnaissance de sa frustration ou de sa souffrance ne changent rien face à ses cris ?  Vous aimeriez  l’aider à prendre de la distance par rapport à ses émotions sans pour autant céder devant ses pleurs ? La sophrologie offre des outils que parents et enfants peuvent pratiquer ensemble pour un mieux-être familial. Progressivement votre enfant apprend à gérer sa colère en toute responsabilité.

L’importance du rôle des parents pour gérer sa colère

Selon le pédopsychiatre Aldo Naouri,

La peur d’être un mauvais parent

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La parentalité

Tout d’abord le terme de parentalité va au-delà du fait d’être parent.

Vivre la sophrologie en famille

Vivre la sophrologie  en famille apaise les relations familiales. En effet c’est se découvrir autrement, loin des injonctions parentales et du stress. C’est également partager ensemble un moment pour soi et avec chaque membre de la famille. Grâce à la sophrologie ludique, les séances sont vécues de manière joyeuse et renforcent la complicité.

Comment se déroule une séance de sophrologie familiale ?

Vivre la sophrologie en famille vous pouvez participer selon votre disponibilité. La présence des deux parents peut se faire alternativement ou à deux. La sophrologie ludique se pratique dès 4 ans.

Le stress du déménagement : le surmonter avec la sophrologie

Vous devez déménager cet été et vous vous sentez stressé-e- à l’idée de faire vos cartons, de trier, de devoir jeter, de quitter un lieu que vous aimez ? Vous vous sentez abattu-e- et vous avez mille prétextes pour ne pas vous mettre à la tâche ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul-e- à redouter un tel changement !

Selon le ‘Sondage OpinionWay pour l’Officiel du déménagement’ de mars 2018, le stress du déménagement concerne 80 % des français. Ainsi déménager s’avère être le 3 ème facteur de stress en France.

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Le stress du déménagement est lié à la perte d’identité et la crainte de la nouveauté.

Mieux vivre l’endométriose par la sophrologie.

L’endométriose est une affection gynécologique fréquente selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (l’Inserm). Toutefois elle reste assez méconnue et la cause de son apparition reste un mystère selon les scientifiques. Elle peut atteindre toutes les femmes après la puberté.

Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose  tient son nom du mot endomètre, le tissu qui tapisse l’utérus. Elle  se traduit par la présence de muqueuses utérines dans la cavité péritonéale ainsi que vers les ovaires. En outre elle est considérée comme maladie chronique et complexe. En effet elle peut passer inaperçue chez certaines femmes puis être détectée lors d’un désir de grossesse.

Le bien-être des salariés

Le bien-être des salariés devient un enjeu majeur pour les entreprises. Quelles que soient les configurations adoptées par celles-ci, elles devront intégrer le fait que le salarié ne peut pas venir travailler dans un environnement où il ne se sent pas bien.

Le choix de la qualité de vie dans l’entreprise

Privilégier la qualité de vie dans l’entreprise relève de plus en plus d’une stratégie et d’une vision à long terme. C’est un atout majeur pour limiter l’absentéisme, motiver les collaborateurs et attirer les talents. C’est aussi un moyen de  garantir les performances de l’entreprise. La qualité de vie au travail se mesure et fait partie des indicateurs clés pour certains investisseurs.

5 questions clés pour comprendre l’apport de la sophrologie en entreprise

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Renforcer l’estime de soi

Renforcer l’estime de soi relève souvent d’un besoin qui émerge après une prise de conscience du regard que l’on porte sur soi. Certaines personnes sont souvent dans l’auto dévaluation systématique de leurs actions, physique ou bien de leurs réussites.

Ne pas se dévaloriser

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Sophrologue Paris 13 – Bérengère de Traversay on 10 février 2015 rated 2.6 of 5