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Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet à Paris 13 ou Paris 4, et aussi à domicile ou en entreprise

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris

 

Gestion du stress

STRESS

La sophrologie a plus de 50 ans et sa pratique se révèle efficace dans la gestion du stress. Elle aide à en neutraliser les effets négatifs sur le corps : tensions, nervosité, crises d’angoisses problèmes de sommeil…  Elle rééquilibre l’individu dans tous les aspects de sa vie.

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

La  sophrologie  est  une alliée  pour  retrouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une prise de  conscience de  son corps et de ses  sensations. Elle offre une alternative aux  médicaments pour diminuer  ou guérir certains  troubles du sommeil.

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue de formation Caycédienne depuis une dizaine d’années auprès de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes, d’adultes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale. J’ai une bonne connaissance des enfants de 3 à 18 ans. J’ai inclus des enfants malentendants ou handicapés moteurs dans mes classes.
  • Je suis formée à la gestion du stress et j’inclus des outils dans mes séances de sophrologie pour mieux  vaincre ses émotions , ses pensées négatives. Cela permet en 4 ou 5 séances de prendre du recul avec les agents stressants, de diminuer ses symptômes de stress et de reprendre le contrôle de sa vie.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

 

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. Elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale.Pour ne pas rester seul-e- dans une période de fragilité, de doute (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), lors d’un changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale), pour éviter le burn out alors qu’ il est encore temps.

Pour reprendre confiance en son sommeil en apprenant à relâcher ses tensions, à retrouver le calme mental et acquérir des outils pour mieux dormir.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEIL

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

TARIF DES SEANCES :

  • En cabinet : 50 €/heure.        70€/ avec enregistrement               6 séances avec enregistrement à la fin : 300 €
  • A votre domicile : 70 €/heure
  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

Mes derniers articles

Le métier de sophrologue

La sophrologie existe depuis plus de 50 ans grâce à son fondateur, le neuro-psychiatre colombien, Alfonso Caycédo.  Ainsi il a crée une discipline ouverte à tout âge qui prend en compte l’être humain dans sa totalité.

Un métier en essor

La France est le pays d’Europe où la sophrologie est la plus développée. Récemment des écoles de sophrologie voient le jour en Angleterre et en Allemagne. En Suisse par contre le métier de sophrologue est largement reconnu puisque la sécurité sociale rembourse les séances.

Les conflits et le stress

Les conflits et  le stress forment un couple maudit car les deux marchent souvent de pair et il est rare de ne pas être affecté psychologiquement par un conflit. Dès qu’une tension apparaît entre deux personnes, le malaise va faire monter le niveau de stress. Que ce soit au travail, dans le voisinage ou dans l’entourage familial, un conflit non résolu aura des conséquences négatives pour la santé.

Comprendre les mécanismes d’un conflit

Lorsque survient un conflit, sont origine est souvent lié à désaccord sur une question. Il peut s’agir également d’enjeu de pouvoir. Enfin, un conflit relève de l’image de soi,

Gérer son stress face à un jury

Gérer son stress face à un jury est un enjeu majeur dans un examen ou un concours. En effet, la plupart des concours et certains examens sont décomposés en deux épreuves, l’écrit et l’oral. Être reçu à l’écrit ouvre le droit à l’admissibilité. Le candidat ou la candidate doivent alors  se présenter devant un jury pour une épreuve orale. Elle peut s’avérer redoutable, déterminante et bien sur une vraie source de stress.

Se préparer à l’oral

Gérer son stress face à un jury commence avant tout par la préparation à cet oral.

La peur, l’anxiété et le stress

La peur, l’anxiété  et le stress marchent souvent de concert. La peur se manifeste de multiples façons et se traduit par différents symptômes. Néanmoins, la peur n’est pas monolithique, elle est graduée dans son intensité. Elle va de l’anxiété à la véritable phobie. Certains aspects peuvent être régulés par soi-même avec quelques techniques. Lorsqu’il s’agit de phobie, l’aide d’un praticien spécialiste est nécessaire.

De l’anxiété à la peur

Avant la peur, il y a l’anxiété. Sa manifestation se caractérise par un malaise psychique qui trouble la personne. Elle peut surgir de manière impromptue au détour d’un incident ou d’une situation particulière.

La colère

La colère est une émotion qu’il est naturel de ressentir car nous vivons de nombreuses  contrariétés ou frustrations. Elle est riche en synonymes qui définissent toute une déclinaison d’états émotionnels. Rage, furie, crise, explosion, ces termes révèlent bien que la colère est soudaine et incontrôlable. Elle peut s’inscrire dans la durée, on parle de personnes irascibles, irritables, aigries, hargneuses ou rancunières. La colère peut être positive si elle permet de rétablir le sentiment d’une identité menacée. Par contre si elle se déverse sur autrui elle peut être destructrice.

L’automne est une saison de transition

L’automne est une saison de transition

L’automne est une saison de transition qui est plus ou moins bien accueillie selon les individus. En effet, elle peut être associée à certains plaisirs tels le cocooning, les boissons chaudes, les promenades,  l’ odeur d’humus, le craquèlement des feuilles dans les parcs ou en forêt, les marrons chauds, les champignons, les vendanges, la soupe au potiron, les souvenirs d’enfance. Mais l’automne  annonce la saison suivante, l’hiver. A l’inverse, l’automne peut générer des sentiments mitigés. Ils sont dus à la baisse de luminosité, des jours qui raccourcissent (certaines personnes,

Se libérer de ses petites voix du passé (2)

Comme nous l’avons vu dans l’article précédent, nos drivers sont nos slogans internes. Nous en avons un dominant qui nous fait adopter un type de comportement aussi bien dans notre vie privée que professionnelle.  Ceci signifie que nous pensons être nous-mêmes dans nos relations aux autres. Malheureusement, quel que soit notre driver dominant, nous avons tous, pour tenter de gagner l’estime de nos parents, adopté des comportements en fonction de leurs injonctions depuis notre tendre enfance : « Un garçon ne pleure pas ! » « Fais plaisir à ta mère « Tu dois travailler davantage sinon tu seras chômeur » …… Chaque driver a des aspects positifs et négatifs.

Se libérer de ses petites voix du passé (1)

Nous créons souvent notre stress quotidien à partir de nos petites voix du passé, issues d’injonctions ou d’expressions parentales. Leur but était de nous éduquer pour notre bien-être mais constituaient cependant une menace affective. En effet ne pas les respecter suscitait inconsciemment la crainte de ne pas être aimé. Ainsi elles ont façonné notre personnalité bien malgré nous. Chacun vit avec au moins une injonction parentale qui est devenue son slogan interne, son driver. En l’identifiant, on peut améliorer sa communication et son comportement vis-à-vis de son entourage. Se libérer des petites voix du passé permet de se libérer d’un carcan.

Sophrologue Paris 13 – Bérengère de Traversay on 10 février 2015 rated 2.6 of 5