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Sophrologue Paris 13-Gestion du stress-sommeil-Tout âge et handicap

Spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil et burn out

Sophrologue en cabinet et aussi à domicile – entreprises- collectivités territoriales –

Contact : 06 60 77 72 15 ou berengeredetraversay@gmail.com

Annuaire des thérapeutes – Chambre syndicale de la sophrologie membre_de_la_chambre_syndicale_de_la_sophrologie_

Académie de Sophrologie Caycédienne Paris 15

A partir de 4 ans – enfants – adolescents- adultes – personnes âgées – personnes handicapées (accessibilité fauteuil)

Gestion du stress

STRESS

Vous êtes stressé-e-, tendu-e-, du mal à respirer, des maux de tête, des douleurs ? Le stress affecte tous les âges. Vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, contrôler vos émotions, faire une préparation à l’accouchement, surmonter la peur de l’échec ou d’une opération chirurgicale, mieux contrôler votre poids …?

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Sommeil de qualité

SOMMEIL

Vous avez des insomnies, des difficultés d’endormissement ? Vous vous sentez fatigué-e- le jour pour travailler et faire face au quotidien ? La sophrologie est une alternative aux somnifères pour trouver un sommeil réparateur. Elle  permet d’améliorer  son état  physique et  mental  par une relaxation profonde. Elle permet de retrouver un sommeil de qualité …

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BURN OUT

BURN OUT

Le burn out ou syndrome d’épuisement guette les personnes extrêmement consciencieuses, perfectionnistes, anxieuses, émotives, ou ayant beaucoup de responsabilités. Elles ne se donnent pas beaucoup de valeur et sont toujours dans une course contre la montre. La sophrologie permet  de faire de soi une priorité.

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Sophrologie en entreprise

ENTREPRISE

Le bien-être et l’efficacité au travail sont difficilement dissociables. Ainsi la mise en place d’ateliers de sophrologie offre aux salariés des outils pour accompagner les situations de stress en entreprise. Elle est une aide efficace pour mieux gérer leurs émotions et accroître leur efficacité professionnelle.

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QUI SUIS-JE ?

Je suis sophrologue à Paris 13, de formation Caycédienne depuis une vingtaine d’années auprès d’adultes, de jeunes enfants, d’adolescents, de personnes malentendantes et de personnes âgées  en séances individuelles ou collectives.                                                                                                                                            cabinet-de-sophrologie-paris-13

  • J’ai été professeur de l’Education Nationale.  Egalement formatrice en Gestion du stress, j’interviens depuis  2018 auprès du personnel de la Mairie de Courbevoie – le Ministère des Affaires Etrangères – le Magasin le Printemps-
  • En séances individuelles, je suis à l’écoute de vos besoins et de vos objectifs. Grâce à ma formation je suis pédagogue et suis à même de vous expliquer le but et le bienfait de chaque exercice . En outre je peux vous apporter des outils de gestion du stress (pensées, émotions, comportements, communication). Un enregistrement sur mesure peut vous permettre de vous entraîner régulièrement chez vous en toute autonomie pour progresser.
  • J’accompagne des personnes qui connaissent des problèmes de sommeil avec des techniques de sophrologie basées sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
  • J’accompagne régulièrement des jeunes pour la préparation à leurs examens et pour les concours aux grandes écoles.
  • La sophrologie offre des outils efficaces pour la préparation à l’accouchement. Après l’acquisition de méthodes pour mieux gérer la douleur, vous repartez avec un enregistrement personnalisé pour vous accompagner et vous soutenir jusqu’à la délivrance.

LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ?

La sophrologie est un accompagnement thérapeutique et une méthode de développement personnel. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60. En outre, elle est issue de différentes méditations, du yoga et de la relaxation occidentale. Ainsi elle trouve différentes applications dans différentes situations de fragilité personnelle concernant sa propre santé ou son équilibre affectif et moral. Ainsi afin de ne pas rester isolé-e- dans une zone d’inconfort génératrice de stress (rupture, conflit, stress au travail, maladie, deuil), ou de changement important (déménagement, prise de poste, prise de parole, intervention chirurgicale) je peux vous apporter des outils pour mieux gérer vos émotions et votre mental.

La sophrologie aide à reprendre confiance en son sommeil. Progressivement, en apprenant à relâcher ses tensions, en parvenant à lâcher prise par des exercices de respirations et de visualisation, aller se coucher n’est plus une phobie.

La sophrologie a pour but d’améliorer la qualité de vie. Elle permet de se sentir plus en harmonie avec soi-même et avec les autres.

POUR TROUVER UN SOUTIEN EN SITUATION DE STRESS ET DE TROUBLES DU SOMMEILcabinet-de-sophrologie-paris-13

En tant que sophrologue, je prends en compte non seulement les besoins, mais aussi l’état réel de la personne qui me consulte. Je ne fais pas qu’appliquer des techniques de façons systématiques. Ainsi lors du premier rendez-vous, un temps d’écoute est nécessaire pour déterminer l’objectif des séances et les techniques appropriées.

La sophrologie se base sur le ressenti, les sensations et l’ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. En outre, l’action positive, qu’il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

Au fil des séances de Sophrologie, l’objectif est d’apporter à chacun et chacune une ouverture physique, mentale, psychique et émotionnelle par rapport à ses problèmes et questionnements. Au fil du processus des séances de Sophrologie se crée la possibilité de se découvrir et de s’approprier des bases (re)donnant une stabilité précieuse au quotidien. La Sophrologie invite à – mieux – respirer, libérer les tensions, activer l’énergie vitale, établir une connexion avec les sens, à pratiquer des visualisations positives qui soutiennent le mouvement au service du vivant.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Une séance dure une heure. Elle se compose d’un entretien pour suivre votre progression et refixer les objectifs de la séance si nécessaire. Puis pendant 30 minutes environ j’effectue la séance avec vous, soit debout ou assise. La position allongée s’effectue surtout pour travailler sur le sommeil et je reste alors assise. Les exercices s’effectuent au son de ma voix. A la fin de la séance nous échangeons sur ce que vous avez vécu pour prendre conscience de vos difficultés et de votre progression.

  • Certaines mutuelles prennent en charge entre 4  à  6 séances sur présentation de ma facture. N’hésitez pas à vous renseigner.

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Gestion du stress des examens

Vous êtes inquiet de constater que votre jeune étudiant-e est de plus en plus stressé à l’approche de ses examens ? De surcroît il  manque de sommeil et perd l’appétit ce qui suscite votre angoisse ?  Peur de l’échec, du trou de mémoire, du sujet sur lequel il se sent moins à l’aise, de manquer de rapidité… Au final vous devenez stressé-e comme si vous deviez passer les examens ! Pourquoi ne pas offrir à votre enfant au moins une séance de sophrologie pour préparer les écrits ou les oraux  ? En effet, la sophrologie offre des outils réutilisables en toute autonomie avant et pendant les épreuves pour la gestion du stress des examens.

gestion du stress et visualisation

Gestion du stress et visualisation vont souvent de pair pour contrôler les effets négatifs des tensions. La visualisation est une technique de développement personnel utilisée en sophrologie. C’est un outil efficace pour améliorer sa vie en se fixant des objectifs comme s’ils étaient déjà réalisés.

Sophrologie et visualisation

La sophrologie est issue de différentes techniques de méditation, du yoga et de la relaxation occidentale. Avant d’utiliser la visualisation, il est préférable de parvenir à un état de calme mental où l’esprit est en harmonie avec le corps . Des exercices de relaxation dynamique,

Le blurring : où se situe la frontière entre vie privée et vie professionnelle ?

Le blurring et la sophrologieLe blurring et la sophrologie
blurring et sophrologie

Après le burn out, le bore out et le brown out, un nouveau syndrome touche

le monde professionnel, le blurring.

Le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel

Le burn out touche de plus en plus de catégories socio-professionnelles voir même les enfants. La personne ne trouve plus les ressources nécessaires pour s’adapter aux exigences requises par son métier. Il s’ensuit alors un stress chronique qui la mène tout droit à l’épuisement, au dégoût de vivre.

La sophrologie en 5 questions

La sophrologie fait de plus en plus son apparition dans les médias mais elle est encore méconnue. On l’apparente souvent à de la relaxation, à la détente, au bien-être. Ceci est réducteur car elle  se pratique debout ou assis et n’est pas statique. On parle d’ailleurs de relaxation dynamique. Ainsi lors d’une séance de sophrologie, on effectue souvent des mouvements alliés à différentes respirations. On la pratique allongé pour améliorer la qualité de son sommeil.

Quelle est l’origine de la sophrologie ?

Le sens étymologique du mot sophrologie et SOS: harmonie.équilibre PHREN:  conscience.

Arrêter de procrastiner

Arrêter de procrastiner est souvent le vœux pieux de beaucoup d’entre nous. Pourquoi faire aujourd’hui ce que l’on pourrai remettre à demain, après demain ou ne jamais faire? Nous avons tous de bonnes raisons de procrastiner et nous développons des trésors d’inventivité pour toujours reculer. « Ce n’est pas pressé », « j’ai encore le temps »,   » je verrai plus tard », toutes les stratégies sont bonnes pour reculer, repousser la tâcher. Bref, nous nous inventions mille raisons toutes aussi bonnes que les autres pour reporter. Et reporter à plus tard, c’est l’assurance de se créer une bonne dose de stress et pas que du bon…

Qu’est-ce qu’un sophrologue ?

Lorsque l’on choisit  un sophrologue, il est intéressant de connaître son parcours professionnel. En effet, à l’heure où l’on fait de plus en plus de publicité sur le métier de sophrologue, celui-ci attire des personnes d’horizons très variés. De ce fait certains sophrologues viennent du milieu médical ou para médical, sage-femmes, infirmiers, orthophonistes, kinésithérapeutes. D’autres étaient enseignants ou sont psychologues. Il est à noter que selon les écoles, un nombre d’études supérieures n’est pas nécessaire pour être apte à exercer.

Les qualités d’un sophrologue

 On ne peut être sophrologue si l’on n’est pas tourné vers l’humain.

La charge mentale

La charge mentaleLa charge mentale
La charge mentale

 

 

 

La charge mentale c’est une accumulation de pensées qui envahissent l’esprit. Ces pensées sont des to do list mentales de toutes les tâches domestiques quotidiennes dans un couple. On  est obligé d’y songer en permanence afin de gérer au mieux son foyer.

Inégalité face à la charge mentale

La charge mentale ou charge ménagère est un fardeau invisible. Il  pèse plus souvent sur les femmes que sur les hommes.

Surmonter le blues hivernal

Qui ne connaît pas des chutes de moral l’hiver lorsque la pluie glacée tombe régulièrement et que le froid apporte son lot de virus, rhinites, grippes et bronchites ? De plus le faible taux d’ensoleillement participe fortement à ce trouble de l’humeur qui peut s’accompagner aussi d’un manque d’énergie durant la journée. Si l’on est trop sensible au manque de lumière, le blues hivernal peut s’installer progressivement et avoir des répercussions physiologiques, physiques et cognitives.

Le blues hivernal ou dépression saisonnière

Tout d’abord le blues hivernal n’est pas une dépression et force est de constater qu’il disparaît dès l’arrivée du printemps.

 

 

 

Sophrologue Paris 13 – Gestion du stress-sommeil – Tout âge et handicap on 16 juin 2019 rated 2.6 of 5